跑步腿痛还能继续跑吗
跑步之后腿痛最好暂停跑步，避免拉伤腿部肌肉。
跑步开始腿酸疼是身体不适应一下子这么多运动而发出的警告，所以该做的就是好好休息，调整好状态再继续跑，假如此时再继续勉强跑下去，酸疼部位的肌肉会超出自身调整极限而导致拉伤。
所以，运动不要急于一时，跑步的最终目的是收获健康身体，如果总是急于求成是很容易受伤的。
跑步教学「100天成半马达人」第81天 跑者小腿疼痛综合康复训练
1，休息，不是说完全不能跑，可以降低强度慢跑，或快慢交替跑，也可以彻底不跑休息。
2，热敷
3，按摩，如果实在不会，救用拳头快速的捶打，哪里酸疼的最厉害捶打哪里。
4，跑前作拉伸，跑后也作拉伸
5，不要一子挺下来，跑完后再慢跑5分钟再停。
6，口服维生素E
7,如果拉伸后不能缓解，最好去看医生
跑步时出现腿痛一般是由于无氧代谢造成的乳酸堆积、运动量过大或是突然运动造成的肌肉损伤。所以，如果出现撕裂性疼痛的话需立即停止跑步，去医院就诊；如果是由于久不运动造成的乳酸堆积导致的腿痛可以适当的减少运动量并继续跑步。
如果不是肌肉拉伤性疼痛 而只是酸痛 可以继续慢跑 如果是减肥 在跑步时出汗 只是在出虚汗 要达到锻炼效果 腿疼是的跑步才是锻炼效果最好的(前提是肌肉不拉伤 而只是乳酸堆积造成的酸痛)
如果是撕裂性质的痛是肌肉拉伤或损伤等现象，建议你停止或者是去医院就诊，还可以去按摩院进行一下按摩。如果是肌肉酸痛的现象，那就不会有事的。因为你好久没有运动所以才会导致肌肉酸痛的现象。你可以每天晚上睡前自己用手轻轻的揉揉小腿，坚持一段时间，疼痛会慢慢消失。或者也可以去按摩院进行一下放松按摩。
我决的可以进行一下拉伸练习，把肌肉线条变的修长了，身材自然也会变的修长的。
很长时间没跑步了 跑步第二天腿疼怎么办 腿疼还能继续跑吗??
时间长了不运动，别说跑步了，就是散步久一点，第二天腿都会疼的。如果疼的不严重，第二天可以继续运动，如果疼的比较严重，就休息两天再活动。
太久没跑步了,今天跑完步后双腿肌肉拉升很疼,我明天还能再跑吗?
当然不能继续跑了。走路都疼，说明拉伤很严重。涂药酒或是红花油吧，再做一些按摩。直到疼痛完全消失之前，不建议做任何的剧烈运动。
跑步第二天腿酸,还可以继续跑吗?
当然可以，跑完步第二天腿酸，是好多人跑完步后的一种感觉，好多人认为是不是自己跑步方式不合适，或者是不是应该去医院看看之类的，其实这是正常的，如果不正常才说明你跑步没有好好的去跑，肌肉在长时间不进行拉伸的时候就会紧绷，而在你跑步的时候肌肉就会像你一样，偶尔的去运动，拉伸肌肉，导致...
好久不运动一跑步腿肌肉疼,是继续跑还是休息几天等不疼了在跑?
配合自己的脚步 不论是怎样的呼吸法 记得一定要把气吐乾净 不然会一直积在胸口 会越来越喘的 还有要每天跑 但是只能每隔一天增加距离 比如说星期一三五以增加自己的负荷为训练目的 星期二四六则是维持一般的活动量或是用其他运动替代 别一次增加太多 不然你的横纹肌会溶解的唷 ...跑玩不要喝饮料 ...
锻炼腿痛了该休息还是继续锻炼
我是学运动健康和营养的，楼主要明白，痛是肌肉需要休息的信号，如果继续练，那只会造成运动伤害。一般的肌肉群训练后需要24~72小时的恢复 看楼主的情况，可能是肌肉轻度拉伤，需要休息5~10天，也就是一周。如果再次拉伤，会造成肌膜炎等深度伤害。其实运动就是为了一个好身体，把身体练垮了运动还有...
我昨天早上开始跑步,今天起来脚很痛,能继续跑吗?还是休息几天再跑...
如果是你经常不锻炼，造成跑步脚痛的话，个人建议继续跑，因为是正常现象，坚持几天就没事了。
跑完步第二天腿疼怎么办
而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛...
晚上慢跑好吗,跑完腿疼怎么办?要不要休息几天?
也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
跑步引起的膝关节疼痛,哪些方法可以得到缓解?
跑步膝盖疼，最好每天坚持靠墙静蹲，大小腿呈90度，不能做到90度也没关系，重要的是膝盖不能超过脚尖 背部挺直轻轻的贴靠墙面，开始可能会很难很辛苦，可能只能坚持十几秒，没关系，做到极限不行了，站起来休息一会儿再继续，每天坚持3到4次，这个方法缓解膝盖疼痛，效果最好。跑步感觉膝盖稍痛，应是...
腿痛是什么原因?
问题三：腿疼都是什么原因引起的 引起腿痛的原因有很多，比如风湿类风湿性关节炎，滑膜炎，膝关节退行性病变，半月板损伤，软骨组织损伤等等，另外眼椎间盘突出压迫下肢神经也会引起腿痛等等。问题四：我刚开始跑步两天，腿痛，我想坚持，请问腿痛的情况下可以继续跑？ 继续跑，锻炼身体 问题五：引起...
居烁硫酸： 原地跑步? 小腿疼... 应该确切地讲是一种酸胀感吧~~ 小腿部位堆积了一定量的乳酸,属正常的反应,适当多喝水~ 这几天当然可以跑了~~ 迎难而上嘛.. 呵呵~~ 这种感觉我原来训练时只要是全力跑3组400米就会产生,很正常...
于洪区19869465084： 跑步膝盖疼还可以继续跑步吗?？
居烁硫酸： 不可以这样容易受伤
于洪区19869465084： 跑步大腿疼,可以继续跑吗 - ？
居烁硫酸： 跑步大腿会疼,说明要么热身没做好,要么跑步动作不规范, 建议停下来休息一下,给大腿做一下按摩和拉伸放松,避免肌肉拉伤.
于洪区19869465084： 我刚开始跑步两天,腿痛,我想坚持,请问腿痛的情况下可以继续跑? - ？
居烁硫酸： 哈哈,这是一次的锻炼量超过了自己身体承受能力造成的问题,很正常.不过不需要,慢慢来就完全可以搞定.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来...
于洪区19869465084： 初练跑步第二天大腿痛还能在继续跑吗 - ？
居烁硫酸： 如果是酸痛就是正常的,第二天可以减量慢跑,有利于排酸.新手跑步要多拉伸,拉伸可以减少受伤几率.
