如何学习乒乓球发球技术特征与训练方法要领

如何学习乒乓球发球技术特征与训练方法要领~

你的接发球为什么这么差？作者：乒乓网：迎客小松


在乒乓球比赛中，接发球往往被视作比较被动的环节，即使在采取无遮挡发球规则后，接发球的一方仍然有如覆薄冰的感觉。是后发先至还是先机尽失；是以静制动还是受制于人，很大程度上取决于接发球严谨与否。



接发球“基本功”太差――对手发什么球都吃球的朋友必看

有些球友动不动就来“高大上”，练基本的接发球手法都不过关，还动辄拧、切、荡、摆短什么的。对于初学者来说，什么是最基本的接发球手法？不就是搓、推、拨嘛。“下旋搓、上旋推/拨”，这就是基本的接发球原则。别说初学者，不少老球友连这些最“基本”的动作也不咋的。如果搓、推、拨不过关，啥也别说了，花上一段时间好好练习这些基本动作吧。


站位不合理――接发球被“顶着”或重心后仰的朋友必看

也有的人认死理：明明对手80%以上都是发长球，我就偏要贴着球台站位。这就要谈及四个原则：
一是宁远勿近。为什么？因为我站位稍远，长球不会“顶”着我，短球我可以上步。
为什么站位近就不科学呢？这就是第二个原则“上步比退后简单”。因为你正常的准备姿势都是保持身体前倾，那么你自己说说：是上步容易还是退步容易？所以，那种接发球总是有这种感觉：被来球“顶着”，身体重心“后仰”，那么，你就得考虑一下自己的站位是否离台过近。
为了防止对手偷袭正手大角度，那么，还有一个原则“对角线原则”。比如，对手是左手持拍（你是右手持拍），那么，这个时候你还习惯性地站位靠左，那不给自己找别扭吗？往右边调整一下站位，你就会感觉舒服得多。所以，你要学会根据对手站位“适当调整”自己的站位。
第四个原则“击球距离原则”。如果被球“顶着”，那么挥拍击球距离必然不够，这个击球质量就可想而知了。所以，要保证击球质量，那么你就得确保一定的击球距离。


步法不过关――被球顶着或“够不着球”的朋友必看

首先，被球“顶着”，除了上面说的站位太近之外，还有一种情况：对手发球又急又长，即所谓急长球，而且落点恰恰是自己最难受的位置。以横拍而言，哪个位置最难受？是身体中间稍偏正手的这个位置。当对方发急长球到这个落点时，你最合理的回击方式应该是跳步侧身、用正手击球。这就“导”出了步法训练的问题。
再来说一下被偷袭正手的情况。一般来说，我们都会采取专业运动员的准备姿势：站位偏反手。而实际情况是，我经常见到有朋友被对手偷袭正手。如果对手确实是发球高手，发球时有着极强的迷惑性，让你明明以为是发到自己反手位，但球拍触球瞬间却突然朝自己的正手大角度奔来，而且又急又长，碰到这种情况，那还真的没办法，即便职业运动员碰到这种情况也只能发愣了。但问题是，这种情况极少，在业余打球的圈子里就更罕见。比较常见的是：明明知道对手要发自己的正手位急长球，但就是够不着。对于这种急长球，首要的是动脚而不是动手，你不管是跨步、跳步甚至交叉步，总之是你要先抢位，然后再出手。
最后，再说一种够不着球的情况：正手位短球。反手位短球，一般而言，因为站位偏反手位，不太容易出现够不着的情况，但是正手位的短球，我倒是经常见到有人够不着。一般而言，正手位短球，下旋摆短、挑打，上旋挑打，这些说的都是手上的动作。前提是你要能抢位，如果身体没到位，什么摆短、挑打都是瞎扯。对于大多数业余球友而言，你至少要能做到跨步上前处理正手位短球。
综上，如果对手发急长球，你要么被球“顶着”，要么够不着球，那么，想想自己的步法是否不过关。


接发球技术动作单一――经常被对手发球抢攻的朋友必看

有些朋友接发球还不错，但就是容易落入对手的套路，被对手发球抢攻。这种情况，一方面对手能做到发球抢攻，水平确实不错，但是，另外一方面，你的接发球还是有问题。举一个例子，比如说你习惯于在反手位的下旋球用搓球来处理，而且落点固定，那么，对手稍动脑筋，就会这么做：发下旋球到你的反手位，你搓过去而且在固定的落点，那么，你的对手想都不用多想就在那“等”着进攻。但是，如果你改变一下自己的单一动作，要么改用拉/直拍横拉，要么退台削过去，要么摆短或者劈长，改变一下落点，对手要想那么舒服的在那“等”着进攻就不可能那么容易、那么舒服了。
所以，这个时候，你再来练习什么摆短、劈长、挑打、拧拉等等，才更有针对性。再比如，你反手基本功不好，那么对手就一直盯着你的反手位发球，你说急不急人？所以，这个时候，不需要别人来提醒你，你自己都知道该好好练习自己的反手基本功了。要知道，不是为练基本功而练基本功，而是要有针对性的为“赢球”而练基本功，你练这些动作是为了丰富自己的接发球动作。



预判、盯球能力不够――接发球主动上手但失误多的朋友必看

接发球时，能想着“主动上手”的朋友，应该来说水平都还不错，至少他的接发球动作不单一、比较丰富、步伐也还可以。　同时，这也是我个人比较推崇的做法。但是，很多朋友在主动上手时成功率并不高，什么原因呢？如果你的步伐、接发球动作这些已经过关了，那么我估计原因出在两个方面：预判、盯球。　如果你觉得复杂，我就都归纳为“盯球”（“预判”也可以归到“盯球”中）。如果再简化，我就直接给你精简到两点：对手球拍触球瞬间的点、球在本方球台弹起后击球点。也就是说，你“盯球”，能把这两个点给“盯”好了，基本上就没有什么大问题了。盯对手球拍触球瞬间这个点，目的是判断球的旋转、速度、落点。盯球在本方球台跳起来，目的是保证击球质量。


常见错误一：盯不住对手球拍击球瞬间，对球的选择、速度、落点判断失误，结果造成自己接发球失误。

常见错误二：盯不住球在本方球台跳起来这段弧线，盲目出手，看似“出手快”，实际上这是一种没看清球的前提下、“习惯性”的“出手快”，没法保证击球质量。合理做法是击球前应该看清来球，有一个极短暂的“停顿”，再挥拍击球。
综上，虽然都是在讲“接发球”，但是其中涉及到的反手击球、步法、挑打、摆短、劈长、拧拉、预判、盯球等等，这些不就是基本功吗？看了“接发球”，你也应该清楚了该如何“有的放矢”的练习“基本功”了吧！

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　　发球技术要领及基本要求
　　1，球拍触球的部位是制造旋转的重要因素
　　发强烈下旋球的秘诀：用拍头接触击球。发球时，不管用多大力量，发出多快的速度，如果是靠近球拍的内侧（拍柄部）接触球时，则不能发出旋转球。用正手发球时，球拍接触球的部位应是球拍的左侧（也就是球拍的中下部）。因为接触球拍的右侧（也就是球拍的中上部）制造球的旋转很难，一定发不出下旋球。因此，优秀的运动员利用这些原理，用同样的动作，随着触球的部位不同，旋转就会发生变化。
　　对于初中级乒乓球运动员，为了能发出下旋球来，首先要注意使球拍与球接触的位置准确，再加上摩擦球的动作，就会像优秀运动员那样用同样的发球动作，发出不同的旋转。这样，打球的路子就会越来越宽，从而为战胜对手增加几分把握。
　　2，加强摩擦是制造旋转的关键
　　初学者及中等水平的选手发下旋球时，应注意右肩及上肢向前用力转动，这样球在球拍上“吃球”时间会加长，旋转也会增加。练习时首先要加强摩擦球的意识，以肘关节为中心，前臂向上弯曲后向前下方用力。优秀运动员在发球时，引拍拉手后，在球拍与球接触的瞬间手腕用力。如撞击多，球的速度很快，但旋转不强。
　　初练发球时，肘关节和手腕不能用力太多，先注意肩和上肢的用力，然后练好摩擦球，渐渐把速度发出来，最后注意在接触球的瞬间，利用手腕与身体的协调用力把旋转速度发出来。
　　3，利用引拍拉手的惯性力量发球
　　发球时，球速的快慢与球拍挥动的速度有很大关系，因此，利用引拍的力量发球很重要，就像助跑一样。要想发球质量高，引拍拉手后，球拍与球接触时的位置是在身前击球；在抛球的同时引拍，然后直接向前用力摩擦，球的旋转也会强烈；发急球（快球）时，利用引拍的惯性力量，然后向前加速撞击，这样球的速度就会相应加快，用这些方法练习发球一定能收到效果。另外，发球抛球的同时引拍，然后用力加速，利用引拍的惯性会使发球的旋转与速度得到最大限度的提高。
　　4，发球三大要素的配合，是发球质量的保证
　　发球的三大要素是触球时的拍型角度、球拍的用力方向、触球时的瞬间速度。为了发出高质量的球，这三大要素之间的配合非常重要，如果这三者不配合好，发球的质量就会受到影响。其中，接触球时的拍型角度是根据自己想发的旋转来决定。例如，发下旋球时，球拍与球接触时摩擦球要薄，方向几乎平行，用力时要有爆发力，也就是突然性。

　　发球技术的训练方法
　　1，建立正确的概念
教学训练的开始阶段，通过讲授、示范、对比、体验等多种手段，帮助运动员弄清各种发球的特性，明确各种发球方法及技术要领。
⑴讲授乒乓球旋转方面的基本知识，帮助运动员了解各种发球的特性。
⑵运动员发球，教练员用球拍平挡接球，让他们观察、体验各种发球的不同特性，然后进一步教给他们各种发球的动作要领。
　　2，安排专门练习
　　进行发球练习前，要充分熟悉各种发球的动作特点，发球时用快速动作练摩擦球。如：发下旋长球的第一落点应靠近边线，这样发出速度效果会更好。发短球时，先放慢动作，练习板与球的摩擦，发球的第一落点要靠近球网。
　　（1）徒手练习
用慢动作体会上肢及身体的用力，反复练习球拍与球接触的感觉，初学者可以先在镜子前慢慢做徒手动作，反复练习，从掌握正确要领开始。
　　（2）用单球进行发球练习
发球的专门练习可采用单球进行，在训练中常把发球与接发球结合起来进行练习，一方专练发球，一方专练接发球。
　　（3）用多球来进行发球练习
发球可以不需要对手，并且不受时间限制，练发球不是一朝一夕就能练好的，而是要经过长期训练的积累，所以无论有没有对手，要想使发球水平提高得快，就是要多练。
　　（2）与（3）示例：
a用单种发球，将球发至固定落点；
b用单种发球，将球发至不同落点；
c用配套发球，将球发至固定落点或不固定落点。
　　3，因材施教，培养运动员的良好心理素质
　　运动员的身材高矮、握拍习惯、持拍习惯等存在着差异，教练员应善于发现和发挥运动员特长，充分利用先进的科学技术成果，在训练方法和技术创新上狠下功夫，在具备战术优势的同时找出发球制胜的奇招，培养运动员具备优良的意志品质，遇强不弱、敢打敢拼、坚韧不拔，有临场判断和清醒的分析能力。
　　这也是对于乒乓球发球技术特征与训练方法有关。因为我们运动员总会有不同身高体重。

如何学习，主要就是看视频，看比赛。发球基本都是摩擦球的哪个部位。就是往哪个方向旋转。比如说最简单的上旋球。你得摩擦球的上部，你只要做到摩擦球的上部，对方接到的一定是上旋球。同理，摩擦球的下部，对方接到的就是下旋球。训练方法，正常都是拿着一筐球，自己在桌上练。一定会进步的

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