心情不好或者比较烦躁、无法安心做事，排解方法有哪些？

心情不好或者比较烦躁，无法安心做事，排解方法有哪些~

为什么心情不好呀
找到问题的症结所在
然后解决就好了

心情不好时如何去排解呢？ 心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考： 1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。 2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。 3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。 4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

现代生活人的压力很大，经常会出现心情不好，烦躁，无精打采等等负面的情绪。这时候就需要我们想办法来排解这些负面的情绪，才能让我们恢复快乐的心情，才能做事充满动力。人总有心情不好或者比较烦躁的时候，人也会有无法安心做事的时候，那么有哪些排解的方法呢？

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• 找人倾诉

心情不好，烦躁，无法安心做事，是因为你心里面很纠结，你遇到了一些令自己不开心的事。这种时候，不要把事情压在心里，要说出来，跟自己的亲近的人倾诉令自己不开心的事情。试一试把，说出来，心里会舒服很多。很多事情说出来，就可以解决了。

• 听舒缓心情的歌曲

听一些舒缓心情的歌曲，有助于心情不再烦躁。不要小看音乐的作用。音乐的用处可是很大的。如果你感到不开心，没有精神，不想工作，就听听音乐吧，听一些舒缓心情的歌。

• 自己分析原因

为什么自己会心情不好，为什么会烦躁，为什么无法安心工作，你要分析原因，才能解决问题，对症下药哦！

• 给自己放个假

很有可能你出现这种负面的情绪，很大的可能是你的心很累，很久没有放松过了。那么给自己放一个假，出去走走，去一趟旅游，放松自己的心情。相信旅游过后的你肯定会有不一样的心情。

总的来说，心情不好或者比较烦躁、无法安心做事，排解方法有以上几种。可以试试，或者真的对你有帮助呢！但是这几种办法都是出现类似情况的排解办法，如果想要根治类似的负面情绪，关键还是需要你学会调节自己的情绪。

随着社会竞争愈加激烈，人们感觉生活压力也在不断加大，每天面对各种生活上面的琐事，工作上面的烦恼，特别是业绩的考核负担，即使心情无比烦闷，也要对客户摆出笑脸，真的是非常不容易。

一定要有一套适合自己的排压方式，长期生活在压力当中，对健康的影响是非常大的，而且心情烦躁，也根本无法安心工作，俗话说，磨刀不误砍柴工，只有把自己的心情调节好了，做事效率才会高，下面就让我们来探讨一下有哪些行之有效的排压方式吧。

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一、静下来阅读

在头脑混乱，毫无头绪的时候，不妨把工作先放一边，捧上自己喜欢的书，端一杯茶，一边看，一边让自己的心情平静下来，说不定很快就能想出解决工作问题的好办法了。

二、睡个觉

实在不愿意做事的时候不要太强迫自己，累了就要休息，没有休息够的人会记忆力下降，明显脾气变得很暴躁，一觉醒来，发现又是美好的一天。

三、约朋友聚聚

很多事情闷在心里，越想越难受，找个好友倾述一下，也不需要对方给你出什么好主意，你会发现，把事情说出来就轻松很多了。

四、来一场说走就走的旅行

上班一族确实比较难做到长期的旅行，周末短期，或者找老板请个假，工作要有张有弛，只会工作不会放松也是不行的。

五、买买买

觉得每次买买买之后就会觉得好想多多赚钱呀，再烦恼的工作都得做，要不然就好有愧疚感呀，要不然下次买买买的钱从哪里来呀。

每个人的性格不同，适合的排压方式也不同，工作一定要记得放松，才会更加有效率。

随着时代的发展，世界变得越来越物质，你需要不断的工作来保障自己的生活条件。最近我领悟到一个道理，人活着是件非常容易的事，但是人要想在这个世界上活的好、活的如意，却是非常不容易的。

人们在奔波劳碌中，不停的工作工作再工作，直到退休。有的时候你会不由自主的产生厌烦的心理，心情会不由自主地焦躁，产生负能量。这时候我们不能让这种情况一直持续下去，因为负能量会影响你工作的效率，导致你无法安心的工作，甚至因此你的工作会出现错误，导致上级的责骂。因果循环。你的心里会更加的烦躁、难受。所以当我们遇到心情不好的时候，或者烦躁的时候，我们需要正确的排解这些负面情绪。

如何排解，我们不能忽视他，任由它不断的恶化下去,应采取有效的措施来缓解、改变这种情况。第一，我们可以转移自己的注意力，做一些自己喜欢做的事情来使自己忘却烦恼，这样不由自主的心情就会变好啦。第二，我们可以适当的发泄出来。当然我们需要的是合理的发泄，比如去一个没有人的地方，将自己的郁闷大声的吼出来。也可以去一个比较黑的地方，比如夜晚的操场。那个时候没有人知道你是谁，也不会追究你，你可以肆无忌惮的吼出来（不过很可能吓到别人）。

 最后提醒一点，希望大家理智一点，当心情不好的时候，千万不要将自己的郁闷发泄在别人的身上，也许会在你不自觉地情况下寒了别人的心。

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