什么是饮食“催眠法”？
1、核桃
核桃可以缓解人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。可以配以黑芝麻，捣成糊状，在睡前服用15克，效果很好。
2、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，对调节脑细胞的新陈代谢有帮助，还可以改善脑细胞抑制机能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，对消食化滞，镇静安神有帮助。
3、奇异果
奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，对神经传导物质的合成与传递有帮助，特别是钙，可以稳定情绪及抑制交感神经。可以试试将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮，这对人体对果籽中维生素E的吸收有帮助，还可以增加皮肤弹性的功效。
4、苹果
苹果可以治脾虚火盛，补中益气，这对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和造成的失眠症有较好的疗效。苹果对人的神经有很强的镇静作用，可以催人入眠。
5、小米
小米含有色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺，可以使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。
6、小麦
小麦有养血安神的作用。可以用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。这可以改善食欲，还可以营养预防亚健康。
7、生菜
生菜可以找一片比较大的生菜叶，放在一杯水中煮15分钟，然后放入一点薄荷，这对助睡眠有很大的帮助。
8、牛奶
牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌出一种神经递质——五羟色胺，这可以使人昏昏欲睡的；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”会与中枢神经结合，让人感到全身舒适，对解除疲劳并入睡有帮助。
对于由体虚而导致神经衰弱的人而言，牛奶的安眠作用很好。所以，睡前喝杯牛奶，对安然入睡有帮助。
9、全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B，可以维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠。如果在晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一片全麦面包。
参考资料来源：人民网-9种“催眠”食物 助你更快入睡
你是否有过“众人皆睡我独醒”的经历，如果有你肯定会认为失眠是最为痛苦的一件事，运用各种治疗失眠的药物都对神经有着伤害作用，但是中医可以运用饮食治疗失眠的方法，来解除你的失眠之苦。
我们知道优美的音乐可以促进睡眠，而小孩子喜欢听着故事睡觉，除了这些之外，对于失眠的人来说，其实饮食也可以帮助你入睡。俗话说，“药补不如食补”，有些疾病或生理上的不适，可不服药，仅通过平时摄入食物即可达到防治的作用。
吃醋催眠：很多女孩子爱吃醋，但是此“醋”并非彼“醋”。所说的是食用醋，其实食醋对睡眠有很好的帮助。有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
糖水催眠：糖水在体内可转化为大量血清素，而血清素进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。
牛奶催眠：牛奶不用说大家都不陌生，很多人都习惯早餐喝一杯牛奶，而晚上喝牛奶的人并不多，但是有些老人依然保持着晚上喝奶的习惯，这是很好的习惯。因为牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。对于老人来说晚上喝一杯牛奶比早餐喝一杯牛奶更健康。
水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
小米催眠：南方人常常把大米做为生活的主食，往往忽视了小米的作用。小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可具有安眠之效。
鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
大枣催眠：大枣又名红枣，起源于中国自古以来就被列为“五果”之一，在中国已有四千多年的种植历史。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。 除了这些具有催眠作用的食物外，也可以有意识的进行一些食疗，对于治疗失眠会很有帮助。
1、莲子30个，水煎，放盐少许，睡前服。
2、百合60- 100克，加糖适量，水煎服食。
3、人参酒:白人参 50克捣碎，装细口瓶中加白酒约 400毫升，密封瓶口，每日振摇一次，半月后饮用，每日 10-20毫升。
4、龙眼洋参饮:龙眼肉 30克，西洋参6克，白糖少许，将龙眼肉、人参、白糖放入糖瓷盆内，加清水少许，再将搪瓷盆放入锅内，隔水蒸 40- 50分钟即成。
5、酸枣仁粥：能治失眠症，味美，方便，无任何副作用。方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1－2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂萜化合物，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等，有镇痛，降低血压和调压和调节神经等作用，一般7－10天为一疗程，须服用3－5疗程。
6、龙眼冰糖茶：龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。将饮食调养好了，失眠的问题也自然会离你远去。
长期失眠多梦,怎样才能快速入睡?
5、自行催眠法 平时可以学一些有助于入睡的方法，比如睡前数数字、开灯入睡、梦想催眠等等，可以根据自身情况来选择不同的方法。二、失眠注意事项 1、睡前禁止运动 失眠的患者大多神经系统过于活跃，因此，睡前要尽量避免让大脑兴奋，特别是那些比较剧烈的有氧运动，睡前也应该尽量少参加气氛过于...
睡不着觉失眠怎么办
1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。3、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟...
经常睡不着有什么好的办法
经常睡不着觉的处理方法主要包括以下几个方面：1、改善生活习惯：养成运动的习惯，在白天或者傍晚经常性运动可以促进睡眠。晚上睡觉定时定点，例如每天晚上10点定点上床睡觉，睡前1-2小时应避免某些活动，比如玩手机、刷微博、看电影等，睡前还要避免饮酒、抽烟、喝咖啡。睡前可以适当听音乐、看书、散步等，...
半夜三更总是莫名“惊醒”,中医坦言:原来是身体2处被“堵”了
2、穴位催眠法 人体有个“失眠穴”，每天晚上按一按，睡眠一天比一天好。取穴：此穴位位于足底跟部，在底中线与内、外踝尖连线相交的地方即在脚跟的中心处。功效：治疗失眠、脚底痛，常按此穴能镇定亢奋的神经，让人可以快速进入深度熟睡 按压方法：手指轻轻按压1分钟 3、饮食催眠法 中医医在睡眠调理...
怎样催眠让自己入睡
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快速入睡最快最有效的方法
5、放松法引导睡眠 放松法包括常见的音乐疗法、呼吸放松法和肌肉放松法等，在睡眠前都可使用，或者结合在一起使用。比如在睡前播放舒缓柔和的轻音乐，然后躺在床上慢慢地深呼吸，一步步放松自己全身的肌肉，很多人可在放松肌肉的过程中自然入睡。6、简易催眠法 催眠属于比较专业的领域，一般人自然无法操作...
孕妇高血压失眠怎么办
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。饮食催眠法 1、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少...
有什么方法可以加快入眠啊?睡前很难入眠
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 ...
怎样能立即入睡
其它因素:包括神经太过激动、兴奋,或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。晚上睡不着觉怎么办1\/6精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。 2\/6 自我疲劳法:一部分人群因为白天...
怎么治疗长期失眠??
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牛狮十味： 食物催眠四法如下:1.睡前,将1汤匙食醋倒入1杯冷开水中,搅匀喝下,即可迅速入眠,且睡得 很香.同样也可饮1杯牛奶或糖水,有较好的催眠作用.2.把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕头边,闻其芳香气味,便可安然入 睡.3.用小米加水煮成粥,临睡前食用,使人迅速发困,酣然入睡.4.人吃了面包,胰腺就会分泌胰蛋白酶,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其 中五羟色胺的氨基酸代谢物,能镇静神经,引人入睡.
平泉县18556054921： 食物催眠法的方法有哪些呢? ？
牛狮十味： 可以在睡觉之前去喝上一杯热牛奶,或者是去在热水杯里加上一杯食用醋,来进行改善睡眠
平泉县18556054921： 什么方法可以治疗习惯性失眠 - ？
牛狮十味： 我有几个简单的催眠方法,是食物催眠法,十分管用!具体做法如下: 1)睡前,将一汤匙食醋到入一杯冷开水中,搅匀喝下,即可迅速入眠,且睡得很香.同时也可饮一杯牛奶或汤水,有较好的催眠作用 2)把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕头边,闻其芬芳气味,便可安然入睡 3)用小米加水煮成粥,临睡前食用,使人迅速发困,酣然入睡 4)人吃了面包,胰腺就会分泌胰蛋白酶,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中五羟色胺的氨基酸代谢物,能镇静神经,引人入睡 以上的食物催眠法十分简单,并且有一定的效果,是不是简单易学呢? 希望我的回答帮助了你!
平泉县18556054921： 哪些食物能够很快的催眠? - ？
牛狮十味： (1)糖水催眠.若因烦躁发怒而难以入睡时,可饮杯糖水.人喝了糖水以后,体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑皮层受抑制而进入睡眠状态. (2)面包催眠.吃了面包,胰腺就会分泌胰岛素,对面包所含的氨基酸进行代谢...
平泉县18556054921： 经常失眠怎么办 - ？
牛狮十味： 饮食催眠十二法1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡. 2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水.因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物...
平泉县18556054921： 什么食物更容易助眠? - ？
牛狮十味： 12种可以帮助睡眠的食物 1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡. 2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水.因为糖水在体内可转化为大量血清素...
平泉县18556054921： 简便实用的催眠小偏方有哪些? ？
牛狮十味： 比起那些每天在床上翻来覆去的人来说,一挨枕头就能呼呼大睡的人实在是太幸福了... 最后做深呼吸运动20 ~30次,使全身 放松. 3.饮食催眠法 很多食物都有催眠的效果...
平泉县18556054921： 吃什么可以催眠? - ？
牛狮十味： 治疗失眠有很多种方法,其中饮食疗法就是一个不错的选择,比如适当吃一些有催眠作用的水果.那么,一般失眠吃什么水果可以催眠呢?专家表示,其实治疗失眠不一定非要吃药,可以适当吃一些替代品,比如水果,既能改善睡眠又有益健康...
平泉县18556054921： 老是失眠,我心里都没在想什么啊?怎么才能好好睡觉啊? - ？
牛狮十味： 应从培养良好的睡眠习惯入手.适宜睡眠的时间一般是晚上九至十时至次晨五至六时.临睡前最好停止紧张的脑力和体力劳动,适当运动半小时,如散步、瑜伽等.然后用温水洗脸、泡脚、刷牙.有条件的,睡前可用温水洗澡,有利于睡眠....
平泉县18556054921： 哪些饮食可以催眠?？
牛狮十味： 哪些饮食可催眠 牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果. 水果因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用. 糖水因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态. 小米小米性微寒、味甘,能健胃安眠.用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡. 酸枣仁粥酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效. 莲子粉粥将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦及体弱诸症.
