如何打好太极拳？
掌握手法步法及五步八法劲路以达懂劲.第三,熟练掌握太极拳内功精髓,并运用到健身和击技中,最高功夫由懂劲而阶及神明。学习顺序是先打套路,再学推手,然后学习器械。根据太极拳,拳理拳法,结合自已的练拳体会，学好太极拳首要一条,是立身中正安舒,全身关节放松,不僵不懈,松静自然,全身所有关节符合规则前提下，打好套路和推手练习。不但要掌握基本原理，更开发智力和悟性，并要靠真打实练。
没有磨爬滚打，是不会出功夫的.第三是要有坚韧不拔,持之一恒的苦练巧练恒心,春夏秋冬风雨无阻,天天修练。当然最主要还是观念、意志及思想。太极拳在防病强身，廷年益寿,提高技击能力,以及在中华优秀文笔化中的地位。在世界传播的重大意义。认识程度高，拳才打的好。怎样打好太极拳这个题目很大,只谈以一孔浅见的个人体会。
太极讲究的就是用意念去带动全身，绝对不是用力来带动全身。打太级的时候，要柔，用心和脑结合起来，下发指令给身体，用意念的力量让气行走，从而带动身体的运动。太极的最大特点就是阴阳，虚实结合。对于双腿的力道来讲，也是同样的道理。当练太级的时候，一腿用力时，另一腿就得虚，即左腿用力则为实，而此时右腿就为虚。只有这样，才能完整地体现太极。切忌，不能双腿都实而踩力。打太极的时候，注意要把气往自己的小腹部位走，而不是指人体的外生殖器那里。当身体下沉，涵胸然后松腰，这样气就集于小腹部了，这个时候，再起，运动，气往肺部走，上升的整个过程，就是顺气血的过程。
还有一个讲究，就是在运动过程中，落脚的时候，不管是哪一只脚，落下来的时候，都要轻落，不能大力，否则全破坏阴阳之势，让身体得到震动后，导致练太级时候的前功尽弃，因为太极讲究柔静。太极讲究一个律，也就是上若动的时候，下则跟着就要动，上下要结合起来，才算是一整套的动作。足动，腰动，手动，头动，眼神跟着动，这样，一气呵成。对于太极来讲，要以内部的神就是指意念来带动身体的运动，然后再以身体的运动而达到养神的功效。所以，神即内，体即外，两者相结合起来，就完全达到了双修的功效。当双肩竖直的时候，根本不能用来练习，因此，太极的就是臂要伸展，肘要外开。当肩下沉提起的时候，稍用力，就会有气往上。肘也是一样的道理，前后运动，稍用力，则为内劲，带动身体运动。
太极拳是一种优秀的拳种，具有良好的健身效果。练拳前要做好必要的准备活动。一般来说，练拳以清晨为宜。喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。有条件的最好选择一个清静避风的环境，如公园，河边，树林等，以保持良好的心理状态。身体端正自然，避免挺胸、凹肚、低头、弯腰、弓背、突臀等现象；始终保持腹实胸宽状态，使下身稳重，上身灵活。上肢以腰为轴心，腰部松沉直竖。
动作时眼神先行，目光要随着主要的手转动而前视，停势时目光经食指前视，延展及远，眼神要照顾上下两旁；颈项要随目光转动，松竖而不僵硬；呼吸要自然，口唇自然合闭，下颚微收，用鼻子呼吸，逐渐运用腹式呼吸。肩要松沉，肘要松垂，腕要灵活有力，指要舒展，手臂在运动时要旋腕转膀。两腿要分清虚实，胯根松开，膝关节始终保持微屈，动步出腿，先将一侧腰腹转换落实，胯根微向内收，将重心坐稳于一腿，股四头肌着力、臀部与足根齐、臀部之力要到足跟，使实腿膝关节既稳固又灵活；动作时旋踝转腿，足趾足掌足跟实踏地，足心涌泉穴要空，使足劲下沉，似植地生根，使桩步稳固，虚腿得以灵活变换。另外，每一个姿势的起、承、转、合要做到“内外合一”、“一气呵成”。
打太极要注意什么
打太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动,比如像下势、蹬脚等式子,不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用,同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。 3、提高心肺功能 平时生活中多练习打太极拳,还可以帮助老年人有效的提高心肺功能,通常情况下老年人的心肺功能都比较差,这就是为什么老年人经常容易患病的原因。只要在...
太极拳的训练方法技巧
如果提着肚子,说气沉丹田了,可能吗?提肚,腹是瘪的,瘪的就说明气没沉于丹田,气没沉于丹田,必然上涌于胸,所以提肚、收腹都是练好太极拳的大忌。一个有功夫的太极拳师,气沉于丹田,腹部被人打上几拳、踹上几脚都可以承受。我自己在四十多岁教太极、形意、八卦时,就让不相信的学生在我腹上打几拳踹几脚试...
如何练好太极拳基本功
太极拳基本功训练方法 1、重视拳架的锻炼 拳架是太极拳功夫的基础，是太极拳的本。所以强调拳先打低架，也就是拳走低架，裆走下弧。因为拳架里有丰富的内涵。它包括人体整体素质训练的`多种要素，如力量、耐力、灵敏、速度、松柔、丹功、意念力、智力、胆量、精神、技巧等多方面的训练。这些...
打太极拳前的热身运动做什么好
太极拳的八种劲：掤(用于化解或合力发人)，捋(用于借力向后引力)，挤(对下盘的外掤劲)，按(对上盘的外掤劲，或作反关节拿法)，采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒(以侧掤之劲破坏对方平衡)，肘(以肘尖击人)，靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以...
结合太极拳运动特点,谈谈如何练好太极拳?
三、安全性：太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。判断太极拳的基本标准 从技术角度上来看起码要具备三个基本特征...
[转]如何学好陈式小架太极拳
最后陈氏太极拳小架看上去轻盈柔软,实至上外柔内刚,具有灵活多变、收放自如的风格特点,要练好是有一定的难度的。初学者首先要注意套路架式的准确和动作的连贯,练拳时要先把拳架放大,不要觉得小架就要小,不敢出腿伸胳膊,因而缩肩夹裆,气泄身僵。所以,拳要往大处练,朝小处收,然后再往大处开,再朝小处收,...
太极拳的要领和拳理
打太极拳时，要求精神贯注，意守丹田，要“心静用意”。使意识专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。动作过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求作到“上下相随，内外合一”意想劲到，动必合法。太极拳的要领和拳理3 太极拳基本功要领 一、动作连贯，柔和缠绕，劲力完整 太极拳要求...
简述太极拳对身体各部位的要求
有的太极拳门派强调快慢相间发力刚猛,而杨式太极拳则强调慢,柔,而且特别强调速度要均匀。忌讳动作时快时慢,架子忽高忽低。速度均匀既包括从起势到收势整个套路,也包括单式动作手脚运行与配合的速度,还包括 了上一动作与下一动作的过度衔接自然协调。一套八十五式传统套路打下来大约需要二十二分钟,下盘功夫好的可以打...
太极拳训练方法
能做好以上这些要领,就能以意送气达于腹部,不便之上浮,就能气沉丹田。 (二)练太极拳必须明确呼吸自然之理,千万不能闭气。练拳从开始就要思想意念集中,精神贯注,周身要空松,劲才能显得正,决不能用呼吸系统的运动来支配太极拳的开合运动。手法要气势腾挪,有预运之势,无散漫之意;神聚于眼,我意欲向何处,则眼神...
太极拳的基本姿势是什么
太极拳的功能：强身健体，防身自卫，竞技比赛，表演娱乐，交流技艺，陶冶情操，增加友谊。太极拳的特点：心静体松，呼吸自然，轻灵沉稳，圆活连贯，上下相随，虚实分明，柔中寓刚，以意导动。以下是分享的24式太极拳基本动作及其要领：1.起势： 两脚开立、两臂前举、屈膝按掌 2.左右野马分鬃：抱球...
彤胜川青： 首先,要保证练好太极拳就是找位明师教内家拳;其次,找到明师后,要刻苦勤奋的练内家拳;第三,一般学习太极拳需要练10年以上才能出师(主要是入门),才能够防身,因为内家拳开始练时师傅手把手的言传身教,因为内在核心的东西只...
带岭区18385043085： 怎样提高太极拳水平? - ？
彤胜川青： 许多诚挚友,期间参加培训班,学了一套又一套,一个套路学了多遍,几年过去,仍没有多大进步.因为他参加的培训班基本上是面对初学者,以教授基本技术和动作规格为主,学来学去还是动作规格.当然,练好基本技术,正确掌握动作规格...
带岭区18385043085： 怎么才能练好太极拳?？
彤胜川青：练太极拳的一般顺序是:首先,练太极拳基本功;其次,练拳架(一般刚开始练大架太极拳,如85式太极拳);第三,捏架子;第四,练推手及太极八法;第五,练太极拳的其他拳架(太极拳的小架套路);第六,再次捏架子;第七,练器械...
带岭区18385043085： 太极拳要怎么打? - ？
彤胜川青： 太极现在的门派很多,首先要看你学哪一种.然后你可以选择到网站或商店购买该拳术的教学光碟.或者到你所在地区的武术协会看看,有没有该拳术的协会,有的话,可以直接到该协会求教. 太极入门时,是练套路,想练好太极的话,这些套路的每招每式的动作要领和标准的动作要掌握好,这就需要一个明师在你练的时候指点你.所以,建议你在去找个明师,系统地跟他学习.
带岭区18385043085： 太极拳怎么打? - ？
彤胜川青： 第一阶段 1. 轻.拳论说:＂一举动,周身都要轻灵.＂初学者虽不容易做到轻灵,但逐步从轻字入手,日久功深,自然水到渠成.练好轻动作就为以后练功打下基础.一则可以在动作的轻重上减少注意力;二则在兼练沉着功夫时也不致抖动而...
带岭区18385043085： 打太极拳有何练习要领? ？
彤胜川青： 太极拳的动作特点决定了我们要在太极拳的习练中把握以下几个动作要领.(1)动由心起:做出的每一个动作都是在意识的指导下进行的.练 习太极拳的全部过程,也要求...
带岭区18385043085： 怎么打太极拳,有哪些要点? - ？
彤胜川青： 我可以回答,希望你能满意!《太极拳十要》中的十个要领讲述.归纳为五个方面: 一、对头部要求 头部要虚领顶劲,虚是空的,领是向上引的意思,顶是往上顶,劲就是有力量.总的含意是要求头颅正直,头上是虚的起来头正颈也就直...
带岭区18385043085： 如何打好太极拳？
彤胜川青： 这就需要平时的苦练,不仅是招式上的,而且还要时常与不同的人切磋.太极拳的实战不比其他武术,学几个动作立刻就能用.它是讲究“听劲”的,也就是现在的“触觉”,这需要长时间的推手训练来培养.但是,到了一定程度就无法提高了.这事就需要结合《易经》和道家学说,从理论上来指导实践.
带岭区18385043085： 如何练好太极拳 - ？
彤胜川青： 怎样练好太极拳? 要想练好太极拳首先要有信心,有恒心,不能半途而废.因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大,复杂得多.其次还要有一位好老师.这个老师不一定是名师,但一定要是明师,要能明示拳理,明摆拳架.三是要钻研理...
带岭区18385043085： 怎样才能练好太极拳 - ？
彤胜川青： 贵在坚持不懈“打太极拳”要有冬练三九、夏练三伏的恒心,不管刮风还是下雨.头顶悬,目视前方,含胸拨背,沉肩垂肘,松腰缩胯.” 太极拳运动中的要领可归纳为十六个字,“以腰带臂,上下相随,虚实分明;不得起伏.” 在有就是要多练 太极大师都是怎么练出来的 他们每天日练拳达30遍, 每天最少怎么也得练10遍吧 拳打3600遍 才算有个基础 拳打万遍才出功夫
