我这几个月特别不顺。特别丧,特别倒霉怎么办。几个月了。一直是我人生中的黑暗,各种倒霉,各种打击。
]《走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦》
此顺其自然非彼顺其自然
森田疗法是治疗强迫症比较好的方法,"顺其自然,为所当为"是森田疗法的精髓所在,而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。
在现实生活中,很多的患者朋友,对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的,因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果,甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因,其实是他们只是从字面上去理解其含义,以为"顺其自然"就"任其自然",就是对自己的问题不加控制,痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者,他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。
要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然",既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨,这些都是大自然的规律,它是不能人为控制的,我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜,或者认为下雨是不应该的,那么就违背的"自然规律",结果肯定是自找苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的,比如情绪,它就是我们不能人为控制的,它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它,遵循它,它很快就会走完自己的程序而结束,反之则不然。举例来说,比如你马上要参加一个重要的考试,这时你感到焦虑、紧张,其实这是非常正常的心理反应,如果你不去管你的情绪,它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力,而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑,那么你就违背的情绪的"自然规律",焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者,性格内向,他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此,非要在和陌生人面前故意表现得不紧张,其结果是他越来越紧张,以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状,其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的,而内向的人的特点就是腼腆和害羞,和陌生人谈话,肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的"自然规律",和"自然规律"对抗,结果必然会如此。
人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头上必然会出现的,在这里我们暂且把他称做杂念,而杂念也和情绪一样,它也有自己的的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在,并知道它是毫无意义的"杂念",不理会它,那么它将不会影响你,很快就消失了。反之,你去注意它,你去和它辩论等,那么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学生,上课的时候,他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使他非常的害怕,他觉得自己不应该出现这样的念头,他觉得自己太可怕了,所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法,从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头,其原因其实很简单,就是因为这为老师平时对学习要求非常严格,以至于给学生造成了很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄。在这里,让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的,但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理,那么他有可能就不会那么在意这个杂念了,从而避免强迫观念的形成。
上面讲的是"顺其自然"中"自然"这两个字的含义。那么怎么样才是正确的"顺其自然"呢?其实也很简单,那就是在认识的"自然"的前提上,不去在意那些有"自然规律"的情绪或杂念。举一个形象的比喻,比如我们把平静的湖水比做是我们的思想,而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢?是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当然是不再投石,根本不去管它。这根本就不用去管它就是"顺其自然"。
当然为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果,就得结合"为所当为"。也就是说,你在"顺其自然"的同时,你得把自己的注意力放在客观的现实中,该工作就去做工作,该学习就去学习,该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候,那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦,但只要你相信它们是迟早会自然地消失的,并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么,那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
强迫症难治的两点原因
强迫症是一种比较难治的心理疾病,它带给人的痛苦是非亲身经历者难以体会的。在现实中,很多强迫症患者都在选用森田疗法来治疗自己的强迫症,但治疗的效果有时却是差强人意的,当然这并不是森田疗法不好,而是由于没有正确地理解森田的精神所导致的。以前我曾写过一篇《此顺其自然非彼顺其自然》来说明“顺其自然”的真正含义是什么。这里我将再分析一下除了没有正确理解森田精神之外的强迫症难治的另外两点原因。
1、 人都有强迫倾向
强迫症患者心中最大的愿望可能就是希望自己的头脑里再也不要出现一丝的强迫观念
了。这个想法虽然是美好的,但同时也是危险的,因为没有一丝的强迫观念是完美主义的想法,它会为你以后从强迫症的旋涡里走出来埋下一个隐患。
在现实的生活中,我们每一个人都是会遇到一些挫折、不顺和需要做出选择的事情,而这时,我们每一个人都会为此烦恼,会不断地在头脑里反复地想该怎么样处理这些事情,特别是当我们面临重大选择的时候,有可能这种反复地想会持续得更久,其实从另一个角度来说这种反复地想就是一种强迫,所以其实我们每一个人都是有强迫倾向的,只是那些健康的人它们在事情解决之后,强迫也就跟着结束了。
所以强迫症患者应该放弃不要一丝的强迫观念出现的完美主义愿望,因为你抱着它不放,生活中这些必然的强迫就会与你的强迫症结合起来加重你的症状,这也是为什么强迫症难以跟除的原因,因为强迫是根本就无法彻底根除的。
其实强迫症给我们人最大的痛苦不是强迫的观念或行为,而是伴随着这些观念和行为出现的焦虑、紧张和不安的情绪。你不访想一想,如果你的情绪是平静的,甚至是愉快的,那么即便是反复地想问题的症状依然存在,你还会有以前那么痛苦吗?所以要想治疗强迫就不要将症状视为大敌,而要接受症状,只有这样,你才不会把症状看得那么重要,症状不重要了情绪才会平静,而只有情绪平静了才会反过来使症状得到缓解和消失。
2、强迫的泛化
强迫症有个特点就是容易泛化,也就是说最开始我们强迫的只有一个观念,但到后来,强迫的观念越来越多,一个接着一个地强迫,它们可能是同时强迫,也可能是一个替代一个地强迫。强迫泛化的原因首先得有人格说起,一般来说患有强迫症的人都是比较内向的,同时又完美主义、敏感和固执的。而在患上强迫症后,由于症状的原因使得原先人格成分中的敏感跟加敏感,所以产生泛化。当然如果从行为的角度来说是因为形成了一种强迫的习惯。从心理分析的角度来看,泛化其实就是心理冲突持续得不到解决的一种表现。
那么我们要怎么样来防止强迫的泛化呢?答案很简单,首先我们要意识到泛化的存在,当出现泛化的时候,不用去理睬这些让你反复想的观念,而应该该做什么就去做什么,那么泛化就不会影响你。当然有的时候这些泛化的强迫观念表面上看是很正确的,给人的感觉是不去想是不行的,但你要记住,这是个陷阱,只要你一去想它,那么你就又陷入了强迫的怪圈。
为了让大家对泛化理解清楚,下面我将举例说明: 比如某人他最开始只是反复地强迫别人是不是觉得他很怪,由于这个强迫的冲突持续得不到解决,于是他又对其他事物产生了强迫,如他在看关于人体科教片的时候,他突然冒出了一个念头,就是我们人要分男人和女人两种性别,于是他又反复地思考这个问题,而后,他在出门后又突然想到门是不是没有锁好,于是又强迫地思考这个问题,以此类推,强迫的东西就越来越多,而这些其实全是强迫的泛化造成的。倘若事先他就知道强迫会泛化,那么当他出现泛化的时候就会警觉和认识到原来不是这些问题(人为什么分男女两种性别等)有什么意义,而是症状在泛化,这样他的心里就有底了,内心的焦虑情绪会减少很多,同时也为能顺其自然,不去在意这些症状找到了一个理由。
森田疗法治疗失眠
失眠,是困扰现代人的一个普遍问题。而导致失眠的原因有两种:生理因素和心理因素。生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;而心理因素则是指那些由心理困惑导致的失眠。在现实生活中,由于社会的压力越来越大,由心理因素而导致失眠的人越来越多,已成为失眠患者的主力军。
由心理因素导致失眠的人,最初阶段主要是为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑而产生的失眠。就这一阶段而言,还没有多大的问题,因为我们每个人在生活中都会遇到一些困惑我们的事情,为之失眠是再正常不过的事了。这种情况的失眠一般会在一周之内就会好转。但如果这时由于人们对睡眠知识的不了解或采取了一些错误的心理应对方法,那么失眠将进一步严重,这时造成人失眠的主要原因将不再是先前那些烦恼他的事情,而变成了另一问题:要是自己再睡不着怎么办?也就是说失眠原因变成了因为担心失眠本身而造成了失眠。处于这一阶段的人,往往会对夜晚会产生一种恐惧感,有时甚至看到床都会产生焦虑的情绪。
在这里我们将向大家介绍如何运用日本的森田疗法对由心理因素导致的失眠进行治疗的方法。
1、首先要对失眠本身有正确的认识:就象前面说过的,我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情,为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时,我们不应该强迫自己尽快克服失眠,因为你越是努力克服,你的精神就越集中,你就越兴奋,而一兴奋你又怎么会睡得着呢?所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至是享受失眠,不去想它、不去管它,不把失眠当回事,那么失眠将不会成为困绕你的问题。
2、就是要知道睡眠的规律:睡眠是一个自然的生理现象,它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡,所以当你烦恼而睡不着的时候,你根本就不用去担心睡不着的问题,只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了,睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的,但不管长或短,你只要记住不去管它,不去想它就对了。
3、就是要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响,因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。其实就睡眠时间而言,长短是因人而异的,有些人需要晚上睡上10小时,白天才有精神,但有些人只需要4个小时就够了,甚至更有甚者2小时就够了。不过经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了,所以即便是你晚上没有睡足5个小时,也没关系,因为第二天中午你还可以午休。至于对身体健康的影响,可用一句话来概括:这个世界上还从没有哪人是因为失眠而死掉的。
4、就是睡眠最好要有一定的时间规律,不要今天晚上12点睡,明天晚上2点睡,而后天晚上又在9点就睡了。还有就是早上也要定时起床。平时没事的时候,特别是失眠期间,不要白天有事没事就躺在床上。而应该该工作就工作,该学习就学习,到晚上该睡觉的时候在上床睡觉。
以上四点,如果你能深刻的理解和坚持运用,那么对你的失眠一定会有所帮助的。
强迫症该用心理治疗还是药物治疗
强迫症是神经症的一种,它的主要症状是以反复出现某些观念和某种行为为特征。它的发病原因至今还是个迷,不过我们现在能够知道的是它的发生总与人的性格特征、曾经的心理创伤(特别是性方面的问题)以及应激事件是紧密相关的。
目前在治疗强迫症的临床中,主要有两种治疗倾向,一是主张用药物治疗,第二是用心理治疗,但是到底那种治疗倾向才是比较有效的呢?
笔者在以往的治疗中曾接待过一些强迫症患者,他们其实在很早之前就开始到处寻医治疗自己的问题了,但是至今都未治愈,最长者有10年的治疗史,揪起原因主要是他们以前都是单纯地用药物治疗。
我们知道强迫症的起因主要是心理因素,如个体的完美主义倾向,敏感内向以及错误的思维模式或思维习惯导致的。药物治疗主要是通过调节大脑的生理机制来达到治疗的效果,所以药物它并不是针对强迫症的病源来进行治疗的,因而它是治标的,其作用只能是暂时的控制症状,而无法达到治愈症状。中国有句古话叫“心病还需心药医”,所以对强迫症的治疗应该要以心理治疗为主,纠正其个性缺点和错误的思维模式或习惯才是治本。
不过在这里我要提的一点是,倘若针对比较严重的强迫症,在治疗初期单独地使用心理治疗也是有弊端的,因为心理治疗一般都需要患者花一定的时间去理解和实践治疗的理论和观点才会有效果。而强迫症的症状一旦爆发,如果患者对心理治疗的理论或观点还没有真正的理解,那么就会造成心理治疗的失败,从而使患者对心理治疗丧失信心,导致他今后不再治疗或去寻求单纯的药物治疗,其结果必然是久治不愈。
所以治疗强迫症,正确的治疗方法应该按其症状的严重程度来分类治疗:对症状比较轻的患者可以直接用心理治疗就可以治愈,而不必使用药物;而对于症状比较严重的患者,比较有效的方法应该是在心理治疗为主的情况下,辅助地使用药物。大概的治疗程序如下:在治疗初期,可以适当地服用一些药物来控制和稳定症状的发展,同时配合心理治疗。而当患者在实践中逐渐获得心理治疗的效果后,一方面继续心理治疗,另一方面则应该逐渐地减少药物,并最终停止药物。
接纳症状
其实不论是强迫症患者还是其他心理疾病的患者,首先要做到的就是接纳症状。当然我们能够深深地体会到那些症状给患者朋友们带来的痛苦,也深深地知道患者朋友们心中那种迫切希望自己能够尽快好起来的心情,所以他们对症状的不接纳、自责,甚至是憎恨这些是可以理解的。但是我想说的是,虽然这些可以理解,但如果你真的这么做了,却是和你尽快想好起来的初衷愿望是背道而驰的。
这里我将打一比喻来说明为什么接纳症状才会真正地让自己尽快地好起来。比如说,我们的手部或脚部有个地方被擦伤了,留下了一块血液凝结的伤疤,你说我们应该怎么做才会让这块伤疤在我们的身体上消失呢,正确的做法其实很简单,就是接受它,根本不用去管它,因为等到这块疤痕下的皮肤完全愈合后,它自然就会脱落而消失。
而倘若我们把这块疤痕比做强迫症,那么现实生活中我们的强迫症患者们又是如何对待这块伤疤的呢?他们是不断去抠这块伤疤,恨不得瞬间就把这块伤疤永远地去掉,但这样做的结果又如何呢?其结果无非就是越抠越流血,越抠伤疤越大。而最终强迫症也就这样被患者紧紧地抠住了。
所以,面对已经出现的症状,我们唯一能做的,也是唯一能使我们好起来的做法就是接纳它,不把它当会事情,那么症状就会在我们这种容纳的心态中减轻很多,并且就会顺其自然地逐渐消失。
为所当为
如果要选出森田疗法中最有效的治疗理论或观点,我想非“为所当为”莫属。那么什么叫“为所当为”呢?简单讲就是认真地做你该做的事情,比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街,扫地、洗衣服、修理东西等等,这些都是你该去做的事情。
仔细想想强迫症患者与正常健康人的区别是什么?其实他们之间最大的区别就在于强迫症患者忘记了“为所当为”,忘记自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街,扫地、洗衣服、修理东西等等等等,而是把自己的所有注意力都全都放在了内心中的一个念头、一个情绪中,所以所以久而久之,他们的心理就形成了一直恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯中,因此强迫症就这样产生了。
而我们正常的健康人呢?他们之所以没有得强迫症,则是因为他们则是一直在“为所当为”,他们的注意力不是关注在某一个念头以及某一个情绪上,而是关注在现实生活中他们应该去做的一些事情上,所以强迫症就不会发生在他们身上。
那么反过来,我们要怎样才能消除强迫的症状呢?不言而喻,从现在开始,你就得“为所当为”,既立即得把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街,扫地、洗衣服、修理东西等等这些你应该去做的事情,并努力把它们做好,同时根本就不用去再去理会自己的些症状,那么久而久之,就会改变那种恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯,所有的强迫症状也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。
完美是把双刃剑
强迫症等神经症患者的人格特征中有一条就是完美主义。他们除了对外在的事物要求尽善尽美外,在内心的深处也总是认为自己的完美的,是优秀的人。当然认为自己优秀并没有错,这是一种很好的自我评价,会增加一个人的自信;而追求外在事物的完美其实也是人类社会发展的动力,可以说如果人们没有追求完美的愿望,社会也就不会进步了。
可是既然追求完美是有好处的,那为什么一些追求完美的人们最终却得了强迫症呢?原因很简单,因为完美把双刃剑,适当的完美是可以促进一个人发展,而过度的完美,既过度到偏执和狂妄的完美只能阻止一个人的发展,很不幸的是,强迫症等神经症的患者身上往往都有过度完美的倾向。他们对自己评价往往是与现实的能力严重脱节的,当然这里指的脱节并不是说他们是完全没有能力,而是说他们把潜力和能力搞混了(潜力是指未来发展可能达到的能力,而能力是指此刻你就已经拥有的实力)他们往往认为自己现在已经是潜力完全发挥出来的一个完人了。所以,他们在脑海里常常会有这样一种想法:我是一个凌驾于众多平凡人之上的人、我是天才等等。
正由于这样,因而他们会苛刻地要求自己,不允许自己身上有一点的瑕疵,所以非常地重视自己在他人眼中的形象,常常对自己表现出的不足和缺点自责。倘若他们长时间都无法改正自己的缺点,其实可以说是他们不论怎么努力都是无法改正自己的缺点的,因为他们的要求是要自己做一个完美无缺的人,而这个世界上有完美无缺的人吗?没有,所以他们必定会陷入自责、抱怨、自怜的恶性循环中,久而久之就会形成社交困难和障碍,因为他们无法面对自己在他们人面前是一个有缺点的人和不如他人的人。
而这时如果再加上一些成长过程中的心理问题,如心理创伤、性心理问题等或认知偏差,还有就是敏感,内向等性格特征,就极有可能出现强迫症、焦虑症、抑郁症、恐怖症等神经症。
所以要想走出强迫症等神经症的痛苦,就必然要改掉完美主义的人格特征,其方法就是客观的看待问题,要认识到世界上没有完美的事物和人,我们只能接近完美,而不能做到完美。同时不要以完美的标准来要求自己,要允许自己有缺点,因为任何人都有缺点,总之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自己。也只有善待、宽容和接纳自己后,内心才会从冲突中平静下来,这样才可能走出强迫症。
记得森田正马先生曾说过,患有神经症的人都是优秀的人,也只有优秀的人才可能患有神经症,他们与其他那些优秀而健康的人的区别就在于神经症患者是发挥出了起优秀的短处,而优秀而健康的人却是发挥出了优秀的长处。这真是金玉良言啊,值得我们好好地反思!
多想少做与少想多做
对强迫症的解释,其实可以用多想少做与少想多做这两个简单的名词来解释。
一个人为什么得强迫症呢?因为他想得太多,做得太少。我想这一点没有人会反对吧,强迫症患者可以好好地想一想,你自己是不是一天到晚把90%甚至更多的时间都花在想那些无聊而没有答案的问题上,而对吃饭、学习、工作、玩耍等等这些事情是一点都心不在焉呢?
而一个人为什么没有得强迫症呢?因为他最多花50%的时间在想,还有50%的时间在做事情,当然甚至是60%、70%、80%、90%都是在做事情的,并且对所做的事情都充分投入进去。
所以,可以说强迫症患者和健康人之间刚好是两个反方向,一个是多想少做,一个少想多做。因此其实要想治疗好强迫也并不难,只要你像健康人一样少想多做就行了。
放弃治疗
都说森田疗法是放弃疗法,意思就是说只要你彻底地放弃治疗,那么你的神经症也就好了.的确这句话说得非常有道理,可以说是精髓之言。于是很多的患者朋友就抱着这句话去放弃治疗了,强迫就让它强迫,就让自己沉溺在强迫的症状中,结果到头来放弃治疗不但没有治疗好自己的问题,反倒是越放弃越强迫。
之所以如此,完全是由于患者的以偏概全,抱起半边就走思想导致的。他们只是从字面上去理解放弃,而没有深刻地考虑过怎样的放弃才是真正的放弃。
其实要想真正的放弃,有个前提就是首先要接受你的症状,承认症状是你身体的一部份,并接受你现在状态就是正常的状态。为什么呢?因为你只有完全地接受你的症状了,把它当做你身体的一部分,那么你才能对症状不敏感,才会使你的注意力更容易地放在客观现实中你该做的事情上,举个例子例子来说,你说谁会对自己身上长了两只手而困惑呢?因为每个人都有两只手,这是正常的,所以你才会不去在意它。.因此,你只有接受症状的正常,那么你才会真正放弃对症状的治疗而达到真正治疗的作用,无为而治就是这个道理.其实从另一个角度来说,放弃治疗其实就是忘记强迫症,是对症状的脱敏,症状被忘记了,那么你的注意力才会放在你该做的事情上。而这样你也就达到了顺其自然,为所当为。
而倘若你没有首先接受你的症状,那么症状对你来说,就是身体的一个异物,而我们人对身体异物本能反应就是排斥。所以在排斥的前提下,你说你的放弃是真正的放弃吗?在这种前提下的放弃其实是一种压抑,是对症状另一个角度的关注。
所以大家要想放弃治疗,首先就要接纳症状啊。
症状外的陷阱
有许多强迫症患者朋友都曾问我这么一个问题,说他们对森田疗法是理解正确了的.但为什么自己的强迫症还是反反复复地无法根除呢?关于这一点我想说的是,虽然你们理解正确了,也去实践了.但是你们却没有注意到症状外的陷阱,所以你们无论走多远始终都会被陷阱给拉回来到症状中去的.
那么症状外的陷阱是什么呢?陷阱有两个,一个是所谓的理性,二便是纵容.
我们知道强迫症患者其实是很聪明的,思维能力强,并且非常地理性,不过他们的理性是和完美主义结合在一起的,所以他们才会非要把没有答案的问题在大脑里理性地搞清楚.本来在接受治疗后,顺其自然,为所当为实践得好好的,症状也好了很多.但是就在这个关键时期,强迫症患者所谓的理性却也开始复苏了.他们会在没事或冷静的时候偶尔地想一下,其实以前强迫观念中的某些东西其实还是有点道理的。
这里我举个例子来说,比如有个人的强迫观念是担心自己天花板上的吊灯会掉下来。他会想:“以前确实是多想了,没有意义。不过仔细想一想,这个世界上没有百分之百的牢固,还是有可能掉下来啊,只不过几率很小-------。”这时他可能意识到自己快陷入强迫了,于是就停止去想灯的问题。但他的“理性”会立刻告诉他:“这个世界上没有百分之百牢固这句话是绝对正确的啊,”于是他的心中立刻就有了一种非想不可,不想自己反倒是错的念头逼着他去想下去,结果症状就这样又恢复了。
而所谓的纵容,我称它为吃饱了没事干,没事找事。有时候我们的强迫症患者由于症状缓解了很多,所以心情特别的开心,于是他可能会做出这样的事情来,就是对以往的症状进行炫耀,故意地再去在去想一想以前强迫的观念,好像是要告诉症状他可以摆脱它了。而实际上这么做是非常危险的,常常容易想着想着就又想成症状了。
所以,在治疗强迫症的过程中一定要注意这两个陷阱。针对理性的陷阱,具体的做法其实很简单,就是不论某些理性的思想是多么正确,记住,只要是和强迫的观念沾边的,统统都不要去想,做自己该做的事情去。即便自己感到不去想是错的,非要去想不可,也不要去想,因为这正是陷阱诱惑你的地方。你挺住了你的强迫也就好了,否则就又陷入症状中去了;而针对纵容这个陷阱的具体做法也很简单,就是不要纵容,把自己的高兴劲投入到自己该做的事情上吧。
痊愈的含义
强迫症患者最大的愿望无非是痊愈了。那么到底什么是真正的痊愈呢?如果你认为是症状的完全消失,那么我敢肯定,你将永远强迫,因为真正的痊愈并非如此。
我们知道其实强迫症患者之所以强迫,根本的原因就是违背自然,把正常的问题当做是不正常的,所以才强迫。举例子来说,比如一个男人在街上看到漂亮的女人,于是这个男人产生了想与这个女人亲密的念头。其实这是非常正常的心理反应,任何一个生理正常的男人可能都会出现这样的想法,但强迫症患者却不一样,他认为自己不应该这样的想法,认为自己这样想就是不道德的、龌龊的,于是就去压制这个念头,而其结果就是他得了强迫症;又比如说一个人他在与人谈话时,总是在想自己该怎么样来回答别人的问话,并认为自己不该有这样的想法,认为有这想法是不正常。而其实呢?我们每一个人在与别人谈话时候,都是在不停地思考如何回答别人的提问,只不过正常的人是在无意识地思考,而之所以无意识地思考,是因为它就跟我们的呼吸一样,是自然发生的过程,根本就不需要我们人主动去控制的。而强迫症患者却非要把这种正常的、无意识地思
参考资料:www.mingliang.cn/mbba
农历五月十三出生的说法有很多,有的说这一天有一些比较有杀气的人升仙,所以这一天出生的人都脾气不太好等等。五月十三出生的人天生脾气暴躁,性格古怪,可能还有点倒霉体质,对所有事情都有的反抗,抗拒的意思。一般这种人在团体和社会中都有很强大的胜负欲,不把别人弄下去,誓不罢休。因此这样的人往往交不到知心朋友,而且会遭到别人的嘲讽和唾弃。当然这样的人也会有困惑,也会有烦恼,他们去除烦恼的方法和我们一样,开始一段说走就走的旅行,或者是去各个国家住一段时间以此来忘记烦恼。
农历五月十三出生人对爱情倒是很执着,一旦爱上一个人,他就会一直爱你那个人,不会感到无聊或者失去新鲜感。如果对方不喜欢他的话,他也会穷追不舍,尽管会遭到一些语言上的攻击,他也不会放弃他爱的这个人。这类人对另一半很真诚绝不撒谎,以后结婚也会把所有身心投放到家庭里,任劳任怨,如果作为他们的朋友也会感到很安心,他们会设身处地地为他人着想。
农历五月十三日的星座是金牛座,他们的共同特征就是:物质。也会很赚钱,有相当丰富的财富经验,从很小的时候就知道赚钱在物质上有绝对的安全感才行。而且他们不喜欢把东西借给别人,如果把东西或者钱财借给别人,他们会有一种莫名的不安全感,这样的人会在别人看来是非常的吝啬。这样会让别人渐渐疏远他,所以要有一些分寸。
农历五月十三日的人一旦获得一些有利的事情就会牢牢地把握在自己的手里。他们都会有一些对别人有敏锐的判断力,很适合做一些领导很多人的工作,也很适合做金融行业的,它们天生就有一种倔强和正直,二者结合在一起,就形成了他们这类人。
所以,我真心的想帮帮你。
我的方法就是逼自己去看好的一面,或者问自己就这样坏下去最坏能怎样
曾经有份高工资高收入工作的你 一定是一个有能力不错的人
你现在丧一会 让自己奔溃一会
然后自己去认真思考一下 中国其实挺大的
有很多机会可能是你还没看到的
别灰心 哭一下丧一下 然后缓过来再仔细想想
想到时候 让自己理性点 比如工作没了 为什么没了
如果是因为这样没了
那下一次一定不能因为这个原因再导致工作没了
账号没了 这个时代不会出现这种彻底的事情 你可以去找相关人员咨询下
希望 你好好的 人太感性有时候会出问题 理性点去看一下最近发生的问题
祝你好运了
是不是本命年犯太岁啊?说一个可能会被喷的建议:去找一个香火旺盛的庙拜拜吧~
我之前也丢过手机,安慰自己的方法就是:破财免灾。而且决定以后再也不买丢的那个手机的牌子了。
工作这种事儿,很难说的。你不也是兜兜转转,最后找到了一份相对合适的嘛
所以也不是一直在倒霉呀,可能只是这段时间不顺心的事情比较多。
再说一个可能会被喷的建议:买个彩票吧。
一般顺的事情特别多,或者不顺的事情特别多的时候,都感觉是个买彩票的好时机。
再说最后一个会被喷的建议:买件红色衣服吧。过年了,穿的喜庆点儿,红红火火的,好兆头。
不要这么想,人的一生没有一帆风顺的,有苦,就有乐,有喜有悲,有起有 落这。很正常。看开些人生,很短要走的路!?很长。早几个要好的朋友谈淡心,聊聊天一起出去走,看看外面的世界。生活.是美好的没什么过不去的。
人生总有不如意的事情,不会总是一帆风顺,还是要放宽心,不要给自己太大的压力。找一个适合的时机,正视自己目前的状况与问题,不懂的就去问问懂,有问题就去解决,没钱就要想法子去赚钱,人生的变数很多,穷则思变,加油!
遭受各种打击确实是很不幸。没有经历过,不会感同身受。所以不要对生活丧失信心。要学会坚强。起码你还很年轻,振作起来。慢慢的从哪跌倒从哪里爬出来。相信风雨过后是彩虹。先冷静一阵子。梳理一下,下一步的步骤。把自己的优势重拾起来。相信优秀的自己,明媚的阳光在向着自己招手。加油!!!
最近几个月感觉非常倒霉,做什么事情都不顺利,是不是犯着什么东西了...
1. 心情对你的影响非常大。2. 工作上的不顺利让情绪左右了你的思维和判断力。3. 因此,在购买东西时容易被坑。4. 反过来,因为这几件事的不顺利,又会影响你的情绪。5. 你现在需要放松一下,不要想太多。6. 不要让情绪左右你的思想,这样就会好起来。
为什么运气不好事事不顺利?
1、感觉自己运气不好事事不顺利:为什么一个人运气差的时候就事事不顺? 只是那样而已,当你心情不好的时候你就会感觉运气很差,而且不止一件事。因为你越是感觉运气差你的心情就越不好,心情越不好运气就会更差。所以我建议你调整自己的心态最重要!一切都会好的。有的人会吸走你的运气。2、最...
最近老是不顺该怎么办
所以说有些不顺心并不是坏事,冷静下来,让自己接纳不顺心,并努力重新做好。5、给自己放假休息一段时间 当有些事情真的不顺心久了,一个人会非常疲惫的,所谓身心疲惫的滋味没经历过的人不知道。在你真的觉得非常不顺心,心情怎么也调节不好的时候,不妨给自己一个假期,暂时放下手里的事情。或者走...
这一个多月怎么这么倒霉
这一个月怎么这么倒霉?人活着总是有不顺的时候。不能总一帆风顺。过了几几天儿就好了。过这几天就一帆风顺,就不会再倒霉的了。人活就是这么回事儿,是那几天倒霉。也不能总倒霉,偶尔的有这么一回两回的都是那样。
为什么最近几个月总倒霉?跟风水有关系吗?
跟风水没关系.过完这段时间那些霉就会离你远远的了.只要每天保持好心情
这几个月我很倒霉啊,又丢钱,银行卡,手机,工作又不顺心,感情也不是很...
最重要的是调整心态。人生总是会有高潮和低谷,也许你现在正处在低谷阶段,很同情你,但不管怎样,日子还是要过啊!理智些,镇定些,坚强些!相信自己,一切都会好起来的!加油!!!
这几个月以来做什么事情都不顺利!心理总是会莫名的觉得很烦躁,想发脾...
会莫名其妙的发脾气,其实都是很正常的现象,只不过是人类的自我发泄而已,发泄可以很好的释放压力,但是楼主千万不要对身边的朋友亲人随便发泄,否则影响直接相处的关系,与其不停的向前奔跑倒不如停下来好好反省一下,好好思考一下,看看路边的风景,调节好心态重新上路拼搏。LZ,心态决定一切。
最近几个月好倒霉的 不顺。。。怎么办
人生就如波形函数,波谷之后必然会迎来下一个波峰。别在意,走过波谷就会看到阳光。
为什么人有一段时间会特别不顺,
每个人都会有倒霉的时候,但是不会一直倒霉;每个人都会有顺利的时候,但是也不会一直顺利。风水轮流转,这个你应该听说过吧!万物都是相生相克的,有阴就会有阳,有乾就会有坤,我们中国的太极就是这个道理。如果一个人只倒霉不顺利,或者只顺利不倒霉,你觉得这个人的人生是完整的吗?你的这些不顺跟...
为什么一个人运气这么差,做什么都不顺,随便你怎么努力都不行!
举例来说:假设某女三十多岁还是未婚,而且漏财、遭遇小人捣鬼等霉运,首先我们要分析她命中的“煞气”如何,这些“煞气”在什么时间即流年流月才会发生、发生的强度等等。其次,我们也分析她的居住风水和办公风水,是否加强这些“煞气”的发挥、还是减弱这些“煞气”的作用。当一个人运气不好的时候,静守...
曹菲达芙: 静而后能定,定而后能滤,滤而后能得.凡事都有轨迹可循,只要静下来就能分析出原因,然后就能有结论,也就知道问题点在那里?接下来该怎么做也就清楚了.
碾子山区18047959955: 最近几个月不知道为什么,做什么事都很不顺很倒霉,亏了好多钱,人生跌落谷底了.这年没法过了,没钱痛苦 - ?
曹菲达芙: 哥们,你不顺啊?? 我哥们开了个饭店,今年赔了70万 我同事炒股赔了36万 光屁股长大的一个兄弟,做装修,今年赔了60多万 开玩吧的哥们,连房租都交不起了,准备转手,没人要!机器当二手卖了,陪了30多万 今年谁赚钱了???告诉我一声,我跟他混 几年做什么都不好做,不是你运气为什么这么背,是大环境变了,我们的运作模式还没有跟得上环境的变化,都是在坚持,都是在摸索,都在用生命仅有的那点男人的尊严苦苦支撑着…… 我是做酒水的,虽说天天有酒喝.....但是,醉后的自己都不知道明天该咋办! 挺住啊哥们,家里还需要你来支撑呢!
碾子山区18047959955: 我觉得自己很倒霉很不顺我该怎么调整心态 - ?
曹菲达芙: 调整好自己的心态,自己是自己最好的心理医生,心态就是人们对待事物的一种态度.每个人的一生都有许多欲望,都希望自己钱挣得多一点, 事业顺利一点,官做得大一点,生活过得幸福一点....问题在于人不可能事事顺心,当这些欲望...
碾子山区18047959955: 我近2个月都很倒霉.到底要怎么办? - ?
曹菲达芙: 可能很多时候只是碰巧而已,记得以前有听人说过一段话:有时候事情会随着个人的潜意识的想法去发展,其实你本来很好的,可是你老是想着不好的事情,可能霉运气就真的会一直粘着你.但是如果你自己老是想着自己好,什么都往好的方面去想,事情很多时候可能也会有意想不到的转机的.
碾子山区18047959955: 最近特别倒霉怎么办 - ?
曹菲达芙: 宣化上人讲过 :“享福是消福,受苦是了苦”.一切的事情都是有前因后果的,你去受这个苦,这个苦就了结了,你不受这个苦,它总也在这的.人总是会有烦恼的,所以才要学佛来离苦得乐,有烦恼不要怕,也不要因此而烦恼,否则那又有了...
碾子山区18047959955: 最近我运气特别差,有什么办法转运? - ?
曹菲达芙: 运气,这个词对人们来说,真是太熟悉了,因为每个人都会感同身受,有时候感觉运气好,有时候则感觉运气差.运气好的时候则一帆风顺,春风得意,心平气和;运气差的时候则坷坎不顺,忧愁烦恼,心烦意乱. 首先我们要了解,为什么运气...
碾子山区18047959955: 最近一直很倒霉 而且不是小事 没有一天不倒霉的 诸事不顺 怎么办 弄得我很烦 很想死了 - ?
曹菲达芙: 谁都有倒霉的时候 你要是太在意 你就一直会活在倒霉的日子里 你要是不在意 周边让你幸运的事你会慢慢发现 你的目光总是关注那些倒霉的事 换个角度 让心 和思想活动活动 对所有事都一念之间 你会心情好很多 快乐的人 是永远快乐的 因为他们会快乐 你是一个不会快乐的人 改变一下吧
碾子山区18047959955: 感觉最近很衰,诸事不顺.怎么办,亲! - --|| - ?
曹菲达芙: 你要是诸事不顺,你就看看笑话或者是上网上看看其他人的纠结的事,你就会发现原来你的不顺在别人那根本就不是事,这样就会立刻开心起来,我刚刚就是搜索这个话题,看完回复后觉得没啥大不了的,没有啥不顺的事情了,O(∩_∩)O哈哈~
碾子山区18047959955: 最近几个月 好倒霉 事事不顺, 处处碰壁… 该如何是好?! - ?
曹菲达芙: 这说明你能力不行,说白了就是智商不行,脑子不够用.话不太好听,你得受得住啊.中国大学mooc、网易公开课,有免费的大学课程,你在他们网站查一下,逻辑相关的课,好好学习一下.把自己的思维能力提高一下.否则就你这样的得被骗子惦记一辈子,他们要是骗到了你的联系方式,再查到你的通讯记录,然后再去诈骗你的家人.可怎么办?
碾子山区18047959955: 最近很倒霉,什么都不顺,怎样才能转运? - ?
曹菲达芙: 人都有三衰六旺的时候.要有这个信念~明天会更好... 当遇到挫折的时候~不要泄气..狠狠的诅咒死这些没用废物...你不稀罕我,明天你就完蛋.见鬼杀鬼~见人杀人...这样会给自己有很大的信心..给你些小贴士 内裤反着穿或穿红内裤,但红内裤不能反着穿... 家里摆有娃娃之类的东西也很邪门,会犯口舌... 别人送给你的任何东西,或在路上检到钱~都要用脚跨过,去除晦气 你送别人东西的时候,用脚一跨,把晦气送给别人... 还有就是手机号码和你的QQ号码.这也讲究. 你可以上网搜(手机号码吉祥) 希望你满意~~