课程：5月21日《精力管理》上海公开课
梯方教育在人民广场、八佰伴、五角场都有
教学点，选哪个点的话还是看小孩的方便，不过我是在线
上报名的，在线互动小班，不过当时报名的人多，报名时间也有
点晚了，课程爆满了，最后才报名成功。
差。非常差。学生进去之后几乎全靠自学，明明生源一年比一年好，牛剑升学率却一年比一年低，想想就知道问题有多严重了。学生一年交十几万的学费，几乎都进了只收钱不管事的领导层（例如校长）的腰包。给教师的钱一个月最多只有八千，能招到的教师是什么水准可想而知。现任校长邱瑾还在招聘的时候信誓旦旦的说八千已经算高的了，一般学校只有四五千。请问上海现在什么学校教师只有四五千，更何况这还是一年学费十五万的国际学校。
生活在数字化的时代，时间管理已不再是可行的解决方案。人们匆匆忙忙，风风火火；面对沉重的工作负荷，努力把每一天都安排得满满当当；上紧了发条，但是却彻底地垮了。一天中有多少个小时是固定的，但所能调动的精力却不是这样的。尽管不能挤出额外的时间，也不能减轻自己的压力，但可以调动更有意义的东西——精力！管理精力，瞬间休息，瞬间心态迁善，瞬间疲劳修复，则是高效、健康与快乐的法门。我们对各种时间管理的艺术和技巧可能已经耳熟能详了，那么什么是精力管理呢？我们又怎样应用精力管理的方法呢？
概括地说，就是人们的精力有四种来源，Physical身体的、Emotional情感的、Thoughtful思想的和Spiritual精神的资源，需要在消耗和储备之间取得平衡才能保证不会枯竭。由于工作和生活对人们提出的要求越来越高，因此需要相应地提高精力储备，这要依靠给自己适当地加压。由于在加压的过程中会感到种种不适，因此需要在精力管理方面形成新的有效的习惯，以避免因不适而最终放弃改变的努力。
如何全方位进行精力管理，包括但不局限于高效时间管理，高效睡眠（冥想）管理，高效任务（厘清）管理，高效压力（胎息）管理，高效自师（止观）充电管理？EAP职场心理学专家朱广力老师将结合自身的心理健康、生理健康与灵修成长体验来为大家分享和实践。
课程大纲
一、开篇：我们筋疲力尽的生存状况-40分钟
1.精力管理的基本理论
2.四种基本精力介绍
3.测查你的精力现状
4.寻找你的精力漏斗
5.用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解
6.形式：小组讨论、故事讲解/讨论
二、身体的管理（春天的遐思）—强大你自己-80分钟
1.辟谷与营养饮食
2.不让失眠骚扰你-睡仙功
3.有节奏地锻炼-有氧运动是一种习惯
4.疾病的重新认知
5.对身体的信念-正念的疗愈
6.讲解/角色扮演/游戏活动/案例分析
三、情绪情感的管理（夏日的激情）—处理人生中的“大石块”-80分钟
1.认识情绪：喜怒哀惧的力量
2.让情绪成为你职业的重要力量
3.在工作中选择积极情绪-RET理性情绪法
4.录像：幽默人生
5.学会赞赏和自我赞赏
6.冥想和放松训练-疏通经络，处理怒、怨、躁、虑、哀、恐、郁七大情绪的窍门
7.为你的情感账户存款
8.讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/案例分析/小组讨论
四、思维的管理（秋的理性）—创造与条理-60分钟
1.工作中常见的混乱
2.思维的条理性与创造性（创新性）
3.如何专注与集中：时间的规划和目标的梳理
4.如何预防碎片化的精力损失
5.提升创造性
6.冥想与专注
7.健脑操8式-思维改变人生
8.讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/案例分析/小组讨论
五、精神管理（心灵成长）—破茧而出的力量-80分钟
1.突破心灵成长的障碍-信念的拓展
2.心灵成长的探索-心灵舞蹈/空椅子/呼吸的力量
3.心灵的蜕变，让生活变成一种乐趣
4.形式：游戏、舞蹈、音乐、总结归纳
六、精力管理的形成—按钮与平衡-20分钟
1.形成自己的使命宣言
2.精力管理的四个按钮
3.壮大我们的身心灵
4.让生命的改变像刷牙一样简单消除负面，不如培育正面的精力，当追求正面的目标时，负面的状态就消失了。
【课程时间】2017年5月21日全天，上午9:30-下午17:00
上课时间：上午9:30-12:30， 下午：14:00-17:00,食宿自理，可以协助预定
【课程地址】上海市普陀区胶州路941号长久商务中心501-1室(地铁7/13号线长寿路站5号口出来步行4分钟)
?【公益价格】600元/人/1天（含讲义，水果茶点），人数限额 50人。
2023wnba赛程表
2023wnba赛程表为2023年5月21日至8月14日，历时近三个月，为期96天。1、赛事时间 2023年5月21日至8月14日，历时近三个月，为期96天。2、赛事地点 全国各大型体育场馆及部分高校体育馆，共有30个场馆供球迷们选择。3、参赛队伍 共有12支球队参赛，每支球队分别代表一个城市或地区，包括北京、上海...
程程是谁扮演的
《狂飙》中程程是曲栅栅饰演的。曲栅栅，1982年5月21日出生于吉林省长春市，毕业于北京舞蹈学院，中央戏剧学院，中国内地女演员、平面模特。2008年，因出演钱雁秋执导古装悬疑剧《神探狄仁杰3》中的宁无双一角而开始受到关注。曲栅栅气质十分伶俐，棱角分明的五官看上去就很有攻击性，剧中配合其暗黑红唇，一...
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BB女2013年5月21号早上9点出世。求好听。好意的名字。高分!
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我国在航天技术领域取得的主要成就：1964年6月，自行研制的运载火箭腾空而起。2. 1970年，我国用长征号运载火箭，成功地发射了第一颗人造地球卫星——东方红1号。3. 1999年，我国成功发射第一艘无人飞船“神舟一号”。4. 2003年，我国第一艘载人飞船“神舟五号”发射成功。5. 2005年10月12日上午9...
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