感觉抑郁了怎么办？

感觉抑郁怎么办？~

有没有人会不会有过这种感觉或者状态，可能是心累，可能是力不从心。当下环境、工作难免会有压力大，头疼心塞的事情，就会很容易造成自己的情绪产生这种无力感。对于出现这种心理要怎么调整过来呢，我给大家几点小建议和思路：
1. 自我意识当前自己的心里是消极、无力的，不要勉强自己要改变什么，更不要自责，也不要听身边其他人对你的评价，你只要觉得当前这样的自己感觉是最真实的就好，你就是你自己，有这样一段沉静是很自然的现象，也就是接纳内在，感受自我。
2. 可以尝试出去散一下步，去公园看看绿色的风景，听一下水流的声音，看看眼前嬉笑打闹的孩子。如果你说，我实在不想出门，那也没关系，你只要在家尝试去做一些简单的动作，比如拉伸一下胳膊，抬高一下腿，弯一下很深的腰。如果你说，我连这些简单的动作也不想做，我只想躺着一动不动，那也是可以的，你只要躺着的时候让你的脑子多做一些联想的画面或者回忆的事情。做这些行为的目的是为了在你尽可能还在做的范围内寻找可能的触动点，因为说不定你回想起的一句话就瞬间给了自己触动的力量。

3. 听音乐吧，而且是尽情的把音乐声调大，听着听着，让声音浸入到你的身心，慢慢的你会感觉更美妙起来的。
4. 你说你不想听音乐，只想安安静静的？那你可以捧起一本书，哪怕你看小说也好还是杂志漫画也好，尝试看下去，随着情节看下去。这样也是一种转移你当前无力感的方式。
5. 女生大都很喜欢逛街，当你遇到这种心理状态的时候，逼着自己拉上姐妹出去逛一圈，看看喜欢的东西，看看想买的衣服和包包，哪怕你不买，你也会在你跟姐妹互动聊天的过程中感受到朝气和精彩。
最后总结一下，感觉到自己抑郁了，并不可怕，不要把它想象的可怕，可能是你调整身心保护自己的过程，当你顺其自然的面对它的时候，也就是心灵慢慢好起来的时候

倾诉，这是一定的，把你心里的疙瘩一定说出来，世界上没有什么大不了的事情，也没有解决不了的事情，说出来，很重要。记住你的苦恼在别人心里都不是个事，别人可以帮助你，所以为啥要抑郁呀。什么不开心的事，只要说出来就行啦。就这么简单。不要怕被取笑。没事的，谁都有不开心的时候，主要是能说出来。

2/6
多做家务，工作，等事，让自己有成就感，这些生活中的小事可以提高生活质量，增加生活意义。使你变得爱生活。

3/6
让别人特别是家人，知道自己的想法，自己那些不满意就说出来，找人给你评理或安慰。

4/6
多出门，多旅游，多交朋友，等只要开心，出门可以发现很多有趣的事情，让自己心情变好，

5/6
多给自己买好东西，多买便宜的东西，增加痛快感，好吃的，心情高兴了，吃东西可以摆脱苦恼减压。享受美食你不觉得生活美好吗？

6/6
多交朋友，多花妆，化妆可以让自己变美丽，把自己打扮好了，就会爱自己一些，增加信心，有人缘，心情好。

这是我们现在年轻人相对来说比较普遍的现象，所以最好就是多跟朋友沟通，把话说出来。如果不好意思跟朋友倾诉的话，就自己拿手机记录一下自己当下的心情，比如发发朋友圈之类，或者是在某些平台上去倾诉，总而言之，最重要的调节还是在于自己，毕竟没有人能感同身受。就我自己而言，我也会经常觉得自己要抑郁了，总觉得自己有一天会崩溃，想吧自己孤立起来，心里话不愿意跟别人说，觉得别人无法理解到自己在意的点，所以呢，我基本上就是自己对着手机倾诉，然后过几天再回去听听，自己也就释怀

抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法

学会自我调节，自我放松。
30岁是一个被人很重视的年龄。老话说的好，三十而立；如果在三十岁的时候一事无成，就会很迷茫，很没有自信，导致自己郁闷，会感到自己事事不顺，做什么都会感觉烦躁；而且又觉得自己什么也不会。
这个时候我们就要学会自我调节，需要经常去参加一些社交活动，做一些自己有信心的事情，让自己增加一些信心。

应该去医院精神科检查一下，确诊了可以请专业的心理医生进行心理疏导。平时坚持到户外运动，根据自身的身体状况和爱好选择合适的运动方式，如散步、快步走、慢跑、瑜伽、太极拳、健身操等，只要循序渐进，持之以恒，一定能够增强体质，愉悦身心。

---

汝南县13595721726： 感觉自己有抑郁症了,怎么办?？
韶寇蛋白： 这不是抑郁症,这只是精神压力大了导致的失眠.多做做体育运动,多找朋友聊聊天,多放松一下自己的心情,这症状就会好的.

汝南县13595721726： 感觉得了抑郁症怎么办?？
韶寇蛋白： 确诊进精神科医生才行的.就是得了又如何.一般认为病人要马上进医院吃药.放弃正常的生活.不是的:抑郁让人各种无力.不适.这时更应该坚持自己的日常生活.当这个劲过去了,人就走出来的.不要想去反抗如何.做自己应该做的.能做的好的.

汝南县13595721726： 感觉自己已经抑郁了怎么办?？
韶寇蛋白： 做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.要一直开心也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼一下,无聊一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂,不必很在意的.加油. 黯紫弥漫 2008-07-23 16:53 检举

汝南县13595721726： 感觉自己抑郁症了怎么办?? - ？
韶寇蛋白： 如果你能感觉自己是抑郁症的话就说明你没有问题 但是你不开心是真的 不如试着找找不开心的原因是什么吧 然后试着解决 找你的朋友说说话 不开心就会少很多啦 记得人要什么事情都向好处想的 祝福你开心

汝南县13595721726： 我觉得自己抑郁怎么办,？
韶寇蛋白： 大家都知道,抑郁症是一种很容易导致患者做出轻生行为来的精神疾病,太原安定不止一次说过抑郁,其最大的危害也就是对患者生命的危害.所以,对于抑郁症,做到早...

汝南县13595721726： 如何解决抑郁症状？
韶寇蛋白： 可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉心理抑郁,需要调节心态. 适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧...

汝南县13595721726： 感觉自己抑郁了,怎么办? - ？
韶寇蛋白： 这是一种严重的抑郁症,我建议你去医院看心理医生,平时多同朋友聊聊天,多参加朋友聚会,同比较要好的朋友谈谈心,把心中的不快和烦心事向朋友倾诉,听听音乐,尽量使负面情绪自动消失,这样,你的心情愉悦了,烦心的事也小了,人也轻松了!