跳远运动员平时应该多吃什么？

跳远运动员身高一般多高？~

跳远和身高没必然联系，主要看你的弹跳和爆发力。只要你有兴趣就可以去练。运动员一般1米7多吧

正常，超常发挥而已，有外界的刺激，

　　你好！
　　加强营养很有科学！

　　牛肉、鸡蛋、牛奶可以补充蛋白质；

　　蔬菜、水果可以补充维生素；

　　运动员要多吃碱性食物

　　动员食谱

　　专家提醒：普通人完全按这一标准吃有发胖可能 个人可根据自身情况作为参考 。

　　在我们看起来十分神秘的体操、篮球、足球和举重冠军们，一日三餐和我们吃得差不多，但在搭配上，却经过营养专家根据其运动特点进行了专门设计。科技周上首度公布这一内容，原因是当前人们生活水平虽然提高了，但由于饮食不科学导致的疾病也增多了。

　　同时专家也提醒：普通人不可完全模仿运动员食谱，否则极易发胖，而有不同项目的运动员饮食各有不同，普通人可根据自身情况有所参考。

　　足球运动员：属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。

　　食谱：青菜多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭；鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松；水果多为香蕉、枣和鸭梨。

　　体操运动员：热能消耗不大，但要求协调较高，神经较紧张，对体重要求控制，需较多的维生素B1、C和磷。热量不宜过多。

　　食谱：青菜多吃黄瓜、藕；肉类多吃海鲜；主食为米饭杂粮；水果多吃香蕉哈密瓜；此外还有牛奶、豆浆和运动饮料。

　　举重运动员：要求肌肉有较大的力量和爆发力，同时，热量消耗较大。为发展肌肉，对蛋白质与维生素B2需要较多，另外，碳水化合物和维生素B1需要量也较大。

　　食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉；多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。

　　篮球运动员：对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质。

　　食谱：青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜；主食多吃米面和玉米饼；肉类为鱿鱼、火腿；牛奶和香蕉、哈密瓜。（汪红）

　　研究人员提出了如下基本原则：

　　* 少食脂肪、特别是动物性脂肪
　　* 增加饮食中纤维素的含量
　　* 降低糖的消耗
　　* 降低盐的摄入
　　而所谓食物的酸碱性，不是食物本身的性质，而是指食物经过消化吸收后，留在体内的元素的性质。

　　一般金属元素钠、钙、镁等，在人体内其氧化物呈碱性，含这种元素较多的食物就是碱性食物，如大豆、豆腐、菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果、牛奶等。

　　一些食物中含有较多的非金属元素，如磷、硫、氯等，在人体内氧化后，生成带有阴离子的酸根，属于酸性食物。如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭、蛋类、鲤鱼、牡蛎、虾，以及面粉、大米、花生、大麦、啤酒等。

　　因此，家常菜一定要注意酸、碱食物的合理搭配，否则，进食酸性食物过多，可造成血液偏酸性。为中和这些酸性物质，又必然消耗体内大量的钙、镁等碱性元素，而引起缺钙等一系列症状，如皮肤病、神经病，特别是在节假日里，如果肉类较多，就更应该注意搭配一些新鲜蔬菜、水果等碱性食物，以免造成机体酸碱平衡失调。

　　祝你健康快乐！

要想练得好，靠吃的是没用的。。。

但一般运动员，多吃吃苹果和香蕉。。。牛肉。。。

---

君山区13631379159： 田径运动员饮食吃饭应注意什么,平时应多吃些什么,不应吃什么??？
衷古盐酸： 多吃蔬菜水果,利于碳水化合物、纤维、维生素等营养的摄入并利于体内由运动训练产生积累下来的乳酸分解排出;其次是牛奶、鱼肉、鸡蛋以增加蛋白质的摄入,这些是长肌肉的营养物质.没有什么不应吃的,大运动量训练期间少吃点红肉类的食物,如猪肉牛肉之类的.

君山区13631379159： (短跑,跳远)训练期间吃什么东西比较好.？
衷古盐酸： 首先不必须得保持合理的饮食习惯,一定要多吃. 平时的时候多和牛奶,但是不能当水喝,水也要喝. 其次就是早上训练前后可以吃鸡蛋,喝牛奶.中午的时候可以吃点牛肉. 晚上可以喝点补得东西,鸡蛋,肉类的汤也是可以的. 反正你记住一点,一定要多吃,不然没体力锻炼,身体也会吃不消,锻炼效果也不到位. 还有就是保持充足的睡眠. 祝你好运,希望采纳,谢谢.

君山区13631379159： 运动员要吃什么,喝什么 - ？
衷古盐酸： 1/合理安排营养素 在运动员耗供平衡的前提下,应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例.以热量的摄取为例,一般蛋白质占总热量的15%,脂肪占总热量的30%左右、碳水化合物占总热量的55%左右较为适宜.蛋白质的摄取也应...

君山区13631379159： 田径运动员吃什么能提成绩 - ？
衷古盐酸： 如果有需要赛前喝罐红牛提提神,但不能过于依赖.如果是跑长跑的话,赛前30分钟喝点葡萄糖水或吃根香蕉.在平时的饮食中也要注意均衡膳食,多吃蔬菜少吃肉,控制体重. 运动员的运动成绩取决于平时长期的训练,很难说吃什么东西就能一下子提高成绩,除非是兴奋剂!

君山区13631379159： 运动员吃什么好,饮食 - ？
衷古盐酸： 普遍运动员的饮食注意: 注意酸碱平衡 饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系,而且也直接影响到运动后体力的恢复.一般来说,白面、玉米等谷类食物,以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类,含磷、硫、氯等元素较多,在...

君山区13631379159： 田径运动员的营养食谱表 - ？
衷古盐酸： 多喝牛奶...多吃熟鸡蛋.....不过跑时最好别喝水....应为你多喝水的话会肚子痛..........

君山区13631379159： 跳远的运动员应怎样加营养？
衷古盐酸： 多吃有营养的食品像如牛奶

君山区13631379159： 运动员平时喝什么和吃什么最好呢? - ？
衷古盐酸： 运动员的营养饮食供需量应与运动员的实际需要相符合.对运动员来说,由于运动时比常人所消耗的能量物质多,因此就需要得到更多、更全面的营养才能满阍硕男枰أψ⒁馐澄锏拇钆浜侠怼? ◎合理安排营养素 在运动员耗供平衡的前提下,...

君山区13631379159： 运动员平时吃什么?补哪些营养? - ？
衷古盐酸： 均衡营养的饮食有下列六种基本成份: 1.碳水化合物--大致有蔗糖、乳醣、淀粉醣和肌醣四种,主供我们随意的体力运动,能快速补充体力的消耗. 2.脂肪和油类--大致有饱和脂肪与不饱和脂肪两种,有两倍半的热量于醣类,既能保持身体温暖...

君山区13631379159： 运动员的饮食有什么需要? ？
衷古盐酸： 运动员所需的热量最高,但是这些必须 是构建身体所需的蛋白质,而不是累赘的脂肪.他们如果摄取过多的热量,很容易把它 消耗掉.有人计算过,一次马拉松赛跑大约 ...