学好抬拳道要多久,在南京要多少钱
要看你在哪个地段吧?我只知道江宁万达这边的方圆武馆的收费,跆拳道一年一百多次也就四千多。
我们这里道服160元,平时100每月!其他的不用钱,考级费,每次100,不过教练不允许跳带!
你好,正常跆拳道的带位顺序是 白 黄 绿 蓝 红 黑,然后里面还有段位。我现在是绿带,练习有半年的时间。一般到达黑带就差不多了,差不多每天训练的话要2、3年的时间,因为蓝带开始会有实战考试,所以花的时间就比较长了。在南京的话,学费方面一般道馆的收费是一年1600-2000,还会有一些促销活动,然后考带的费用是每一个带位(不包括黑带)报名费差不多是120-140,考黑带的费用是1000-1400,每一个带位考试通过后会有证书颁发,从黑带以上就要开始考段位。下面给你些方法;
关于柔韧性的修练
一、关于正压腿
在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿时可注意以下几点:
1、规范动作,分步进行
(1)初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面
垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚
尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。一条腿压几分钟后,
再换另一腿。几天之后,腿部肌肉变得柔软而富有弹性时,可进行下一步。
(2)被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的
伸展性。
(3)双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步
练习;
(4)双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后,可
进行下一步练习。
(5)被压腿与支撑腿挺直,双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着以额头碰脚尖。此步成后,可
进行下一步练习。
(6)双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着用嘴触脚尖。此步完成后,进行下一步。
(7)双手搬住脚掌,依上法,用下腭碰脚尖。此步成后,说明正压腿已成。
只有这样一步一步地练习,使躯干与腿部形成一一对应,如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触,才可避免躯干与腿之间出现的空儿。
2、由轻到重,由低到高
压腿时,身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时,用力要轻,当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力,也许能坚持一二天,恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖时,可把腿放在与肩同高的物体上,直至把脚放在与头高的物体上。
3、先拉后压,由近及远
初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉长,不仅徒劳无功,还会使韧带受伤。因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;振压也要一下一下地进行,不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的,躯干与腿相应部位的接触顺序是:躯干:腹部—胸部—头部腿部:大腿—膝盖—脚尖,不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。
4、要意志坚强,持之以恒
进行腿部柔韧性练习,的确枯燥乏味,尤其是练到一定程度,还会有腿、髋部酸痛的感觉,这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”,此时最重要的是自己要有坚强的意志,有苦恒之心,不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来,容易发展,也容易消退。此时应善于自我调整,适当减轻下压力度、幅度,减少压腿时间,或是进行踢腿练习,与压踢结合等。只要坚持下去,酸痛的感觉会逐渐消失的,那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。
5、压前要做好准备活动
练习前,可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关,通过准备活动,可提高肌肉的温暖,降低肌肉内部的粘滞性,有利于腿之柔韧性练习。
二、关于正踢腿
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步,它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果,也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有:1、重心不稳,甚至摔倒;2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;3、弯腰凸背。解决上述问题,踢腿时要注意以下几点:
1、起腿要轻
腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻,踢腿快如风。为防止摔倒,也可背靠墙或肋木练习。
2、踢时要快
腿由下至上快速向面部摆动,这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时,必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的。
3、落腿应稳
初练者往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时,身体的重心还在原支撑腿上,腿下落时转移重心,势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后,身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。
运动要能够提升能力并避免伤害,热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内
功一样,必须是持之以恒而扎实的;但是,许多人只知其一,不知其二,或
掌握不到要领;未蒙其利,反受其害;因此,为了拉筋可以得到最大的利益
并确保安全,以下的原则是必须遵守的∶
1.在拉筋之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱
处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤
的机会。
2.在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝
神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。
3.在运动之前及之后都要拉筋;一般人只记得运动之前要拉筋;而运动后一
身疲倦,便连动都不想动;其实运动之后,虽然肌肉酸痛,可是仍然须再
缓和地作一次拉筋,如此可使肌肉纤维重新调理,恢复疲劳的速度加快,
下一次运动时肌肉的条件也会更好。
4.拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压。拉筋的目地,是在利用
肌肉肌腱的弹性及延伸,刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息,而
逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上),
只要是缓和的,都有成效;最忌讳平常拉压不到的筋,为求速成而猛烈地
急压,或别人施加外力帮忙;只要用力不当,都会反而造成伤害。
5.替换拉筋的肌肉群;对同一个动作,可能有许多肌肉共同组成相同功能的
群体,协同地完成动作;但是这些肌肉,因为解剖位置的不同,可能需要
靠不同地拉筋动作,才能一一地伸展到;除了协同肌,方向作用相反的撷
抗肌也必须对等的拉筋;如果协同肌有拉筋的漏网之鱼,在某一些极限动
作便可能登顶不能而受伤;如果撷抗肌没有一些伸展,则在强烈收缩时失
去平衡,也会使之受伤。
6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸",但绝对不能到"痛"的程度。有"
张力感"或"酸",是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效;但拉筋到
"痛"的感觉,滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋,是畅快运
动的推进器,也是避免受伤的防护罩;每一个人,必须把握以上的原则,
并建立个人最适合的例行步骤,便之成为习惯;这好像是开车绑安全带一
样,不是为了上高速公路才想起,也不是怕警察开罚单才要做;而是为了
自己的安全,一上车便绑安全带,想运动便热身拉筋;关键都在一念之间
的不存侥幸,并享受其中的乐趣;如此,快乐与安全,皆在其中矣。
良好的柔韧性不会妨碍生长,而且有利于生长。保护骨骼肌肉,有效预防伤病。
练跆拳道需要多久才能到实战的水平???
1年就有黑带的技术了? 说胡话呢吧?我练了10年了也不敢说有黑带的技术。 现在国内好象还没有一个比较完善的公认的公开的段位标准吧!在队的时候具听说是省队水平好像是相当于黑带4段,但我个人感觉有水分。要到实战水平我认为最少要3年以上才会完全具备,我光练基本的步法和前踢膝就用了3...
想学跆拳道最快多久学会学好?
那没有什么快不快的,练习跆拳道只是在提高你的体能。要看你的基础怎么要,要是你的柔韧性好,那就能快点。不过这些东西还是在于勤加练习。
跆拳道一般学多久可以达到蓝带
这个.. 在中国大陆地区没有明确的规定 . 根据道馆的教学质量和要求和标准也有所不同... 一般大概1.5~2.5年左右 。其实水平和功夫在自己身上,别人偷不走 。 实力才是最重要 . 腰带代表不了什么.
跆拳道一般要多长时间才能练成黑带?
如今商业性跆拳道馆往往为了赚钱频繁组织考带,往往1、2年就出个黑带,但实力并不强,非专业的跆拳道练习者要达到真正意义上的黑带需要更长的时间,如果升的太快,不仅会让一些心理素质不好的人产生骄傲感,正是因为目前有太多人急于求成,道馆被利益驱使,水产了很多毫无实力的黑带,这帮人又很多去炫耀...
跆拳道要几年才能练到黑带
正规的黑带需要正规的机构认可,比如松涛馆等。外地考生不方便过去的可以通过寄录象等方式参加考试。具体规则可以查询相关机构。期待到时候你交出超越期待的答卷!2.拿到了黑带就意味着你有了入段的资格。这时通过一些评判就可以从一段一直递升到九段了。以在中国流传比较广的WTF来说,一到三段是初级段位,...
学多久跆拳道可以成为高手呢?
任何武功没有厉害不厉害之分,只有招数不同 变强大关键是提高自己的力量和速度 多看看比赛录像,多向前辈请教 没有最高,只有更高 记住,成为高手不在乎练习多长时间 要不断努力,比昨天的自己强就是进步 我练了6年,这就是体会 还有,要低调 ...
最快练跆拳道多久能到黑带,是最快.要有质量
外面道馆为赚钱频繁组织考带,2年就出个黑带,但基本都没实力,不要相信那些人说的外面道馆1、2年黑带,1-2年才是刚刚打基础的时候,2年实力弱的黑带我见的多了 如果是专业队,天天上下午训练外加出早操,2年可以有质量的黑带 在外面道馆学习,假设一周训练3次,一次2小时,则需4年以上才是有...
跆拳道学到红带至少学多久?
毫无基础但练习刻苦的情况下,红带的话需要一年多一点。每天花不少时间才能实现。如果只是学习的1个小时内练是肯定不够的,学完之后还要自己练,不然到红带起码要两年以上。
跆拳道要学多久,才能出师?
跆拳道:1. 白带 2. 黄带 3. 黄绿带 4. 绿带 5. 绿蓝带 6. 蓝带 7. 蓝褐带 8. 褐带 9. 褐黑 10. 黑色 11.如果年龄小-他的带是黑红色。12.往上就是黑色一段,二段,三段。。。每一个阶段都有一套拳路,都个不相同。最简单的就属白带,学的是四方拳。通常在白带考试当中只要捉拿...
跆拳道练多久才到黑带,有几段,最烂的要练几年
正规的黑带需要正规的机构认可,比如松涛馆等。外地考生不方便过去的可以通过寄录象等方式参加考试。具体规则可以查询相关机构。期待到时候你交出超越期待的答卷!2.拿到了黑带就意味着你有了入段的资格。这时通过一些评判就可以从一段一直递升到九段了。以在中国流传比较广的WTF来说,一到三段是初级段位,...
禹哪利咽: 像每个道馆所在的地方都不同,就拿我们省来说,最贵的一年大约是9000多,一期可能就是个五六百这样子.最便宜,像我们就是900多(因为是老学员,新人也是差不多一年要两千左右).因为每个城市的繁华程度都不同,所以收费标准都不...
克拉玛依市17225228686: 一般学跆拳道要多少钱啊? - ?
禹哪利咽: 楼上的价格差不多,不过考级,是每级50元,如果认真学 很容易过的,考到黑带就要500元,后面的考段级时,还要不过那时这点钱就不算什么了.好好学,会有出息的.
克拉玛依市17225228686: 学跆拳道,一年2000块,每周四节课,贵不贵呀? - ?
禹哪利咽: 展开1全部 价格来说1年2000便宜的了,正常国内的道馆基本都在每年4000左右并且是 一周3~4节课.还没有特殊待遇最多送套道服.在国内韩国人开的道馆一般都在4500~6000每年 不等的韩国道馆,去那里面给送道服和背包或是脚拔.现在目前国内道馆就这样!综合来说其实在韩国一家普通的道馆最低没有低于折合人民币4000元每年,一般都是在6000~以上
克拉玛依市17225228686: 练跆拳道要花多少钱? - ?
禹哪利咽: 不是很贵,好的道馆年卡2千左右,相当于每月才1百多块.. 它会分很多班,成人班,少儿班,青少班..上课的时间可以选择..有晚上的课.. 考带的话,我们这里是80元. 根据每个位置不同,它的收费标准也不一样
克拉玛依市17225228686: 20岁女生学跆拳道晚不晚?要多少钱才能学会? - ?
禹哪利咽: 20岁女生学跆拳道晚不晚?要多少钱才能学会? 这个 一般来说 晚不 晚 这个问题是针对 要去打比赛 的 人 来说的 你又不是 为了学这个之后去打比赛 所以不存在 晚不晚这个问题 具体要多少钱 学会 ?学会 这个说的 貌似很笼统 . 一般 基础的话 半年 差不多 貌似我这里 半年4000多元 强身健体为目标的话 半年够了 之后可以自己练习了 如果要考 段位的话 这个时间就难说了 20岁女生学跆拳道晚不晚?要多少钱才能学会?
克拉玛依市17225228686: 跆拳道班多少钱一个月 ?
禹哪利咽: 我认为,孩子想学跆拳道,说明他对这个比较感兴趣,一年学费3800不太贵,主要是让孩子去学他喜欢的、他愿意学的东西,这个比旅游更有价值.我孩子也在学习跆拳道...
克拉玛依市17225228686: 学跆拳道需要多少钱呀?????
禹哪利咽: 看你想要练习到什么时候.一般对初学者来说从白带升到黑带需要两年的时间.而且学习跆拳道的钱也是看地点的.进道馆的话一般是算月份.100元左右.而且道服在100到200不等.如果练习到黑带的话就可以自己做老师.去让一些道馆聘请.这样之前学习的钱就赚回来了.从白带升到黑带包括考证一般在5000块内就可以搞定.
克拉玛依市17225228686: 学跆拳道一个月多少钱,难么 - ?
禹哪利咽: 这就要看你学多少课时得了 每天一节课的一个月要300 一周4节课150 一周2节课100 难倒不难 一般人都能坚持下来 但要学精就不容易了
克拉玛依市17225228686: 学习跆拳道需要多少钱啊? - ?
禹哪利咽: 学习跆拳道每个道馆的价格都不同,但一般 的一周3节课是120元,一周2节课的90元.也 可以办季、年卡要便宜一些.很多道馆都是这 样的.道服一般的有40-120元的,好一点的 有150元以上的.
克拉玛依市17225228686: 学习跆拳道的费用大概是多少?就是只要学习能防身的那种就好了?? ?
禹哪利咽: 道馆一般收费在每月300-350元之间,每月8节课,每课约1.5小时.学习到黑带(16岁以下称品带)可能正常需要1年半左右,费用6000元