学好抬拳道要多久，在南京要多少钱

南京好一点的跆拳道馆 一年大概多少钱~

要看你在哪个地段吧？我只知道江宁万达这边的方圆武馆的收费，跆拳道一年一百多次也就四千多。

我们这里道服160元，平时100每月！其他的不用钱，考级费，每次100，不过教练不允许跳带！

你好，正常跆拳道的带位顺序是 白 黄 绿 蓝 红 黑，然后里面还有段位。我现在是绿带，练习有半年的时间。一般到达黑带就差不多了，差不多每天训练的话要2、3年的时间，因为蓝带开始会有实战考试，所以花的时间就比较长了。在南京的话，学费方面一般道馆的收费是一年1600-2000，还会有一些促销活动，然后考带的费用是每一个带位（不包括黑带）报名费差不多是120-140，考黑带的费用是1000-1400，每一个带位考试通过后会有证书颁发，从黑带以上就要开始考段位。

下面给你些方法；

关于柔韧性的修练

一、关于正压腿

在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：

1、规范动作，分步进行

（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面
垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚
尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，
再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的
伸展性。
（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步
练习；
（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可
进行下一步练习。
（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可
进行下一步练习。
（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。
（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。

只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。

2、由轻到重，由低到高

压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。

3、先拉后压，由近及远

初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。

4、要意志坚强，持之以恒

进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。

5、压前要做好准备活动

练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。

二、关于正踢腿

踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：

1、起腿要轻

腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。

2、踢时要快

腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。

3、落腿应稳

初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。

运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内
功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或
掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益
并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶

1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱
处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤
的机会。

2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝
神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。

3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一
身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再
缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，
下一次运动时肌肉的条件也会更好。

4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用
肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而
逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，
只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地
急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。

5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的
群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要
靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷
抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动
作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失
去平衡，也会使之受伤。

6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。有"
张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到
"痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运
动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，
并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一
样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了
自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间
的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。

良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。

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克拉玛依市17225228686： 学跆拳道多少钱 - ？
禹哪利咽： 像每个道馆所在的地方都不同,就拿我们省来说,最贵的一年大约是9000多,一期可能就是个五六百这样子.最便宜,像我们就是900多(因为是老学员,新人也是差不多一年要两千左右).因为每个城市的繁华程度都不同,所以收费标准都不...

克拉玛依市17225228686： 一般学跆拳道要多少钱啊? - ？
禹哪利咽： 楼上的价格差不多,不过考级,是每级50元,如果认真学 很容易过的,考到黑带就要500元,后面的考段级时,还要不过那时这点钱就不算什么了.好好学,会有出息的.

克拉玛依市17225228686： 学跆拳道,一年2000块,每周四节课,贵不贵呀? - ？
禹哪利咽： 展开1全部 价格来说1年2000便宜的了,正常国内的道馆基本都在每年4000左右并且是 一周3~4节课.还没有特殊待遇最多送套道服.在国内韩国人开的道馆一般都在4500~6000每年 不等的韩国道馆,去那里面给送道服和背包或是脚拔.现在目前国内道馆就这样!综合来说其实在韩国一家普通的道馆最低没有低于折合人民币4000元每年,一般都是在6000~以上

克拉玛依市17225228686： 练跆拳道要花多少钱? - ？
禹哪利咽： 不是很贵,好的道馆年卡2千左右,相当于每月才1百多块.. 它会分很多班,成人班,少儿班,青少班..上课的时间可以选择..有晚上的课.. 考带的话,我们这里是80元. 根据每个位置不同,它的收费标准也不一样

克拉玛依市17225228686： 20岁女生学跆拳道晚不晚?要多少钱才能学会? - ？
禹哪利咽： 20岁女生学跆拳道晚不晚?要多少钱才能学会? 这个 一般来说 晚不 晚 这个问题是针对 要去打比赛 的 人 来说的 你又不是 为了学这个之后去打比赛 所以不存在 晚不晚这个问题 具体要多少钱 学会 ?学会 这个说的 貌似很笼统 . 一般 基础的话 半年 差不多 貌似我这里 半年4000多元 强身健体为目标的话 半年够了 之后可以自己练习了 如果要考 段位的话 这个时间就难说了 20岁女生学跆拳道晚不晚?要多少钱才能学会?

克拉玛依市17225228686： 跆拳道班多少钱一个月 ？
禹哪利咽： 我认为,孩子想学跆拳道,说明他对这个比较感兴趣,一年学费3800不太贵,主要是让孩子去学他喜欢的、他愿意学的东西,这个比旅游更有价值.我孩子也在学习跆拳道...

克拉玛依市17225228686： 学跆拳道需要多少钱呀????？
禹哪利咽： 看你想要练习到什么时候.一般对初学者来说从白带升到黑带需要两年的时间.而且学习跆拳道的钱也是看地点的.进道馆的话一般是算月份.100元左右.而且道服在100到200不等.如果练习到黑带的话就可以自己做老师.去让一些道馆聘请.这样之前学习的钱就赚回来了.从白带升到黑带包括考证一般在5000块内就可以搞定.

克拉玛依市17225228686： 学跆拳道一个月多少钱,难么 - ？
禹哪利咽： 这就要看你学多少课时得了 每天一节课的一个月要300 一周4节课150 一周2节课100 难倒不难 一般人都能坚持下来 但要学精就不容易了

克拉玛依市17225228686： 学习跆拳道需要多少钱啊? - ？
禹哪利咽： 学习跆拳道每个道馆的价格都不同,但一般 的一周3节课是120元,一周2节课的90元.也 可以办季、年卡要便宜一些.很多道馆都是这 样的.道服一般的有40-120元的,好一点的 有150元以上的.

克拉玛依市17225228686： 学习跆拳道的费用大概是多少?就是只要学习能防身的那种就好了?? ？
禹哪利咽： 道馆一般收费在每月300-350元之间,每月8节课,每课约1.5小时.学习到黑带(16岁以下称品带)可能正常需要1年半左右,费用6000元